吃自助餐的幾個小技巧
説起自助餐,對很多年輕消費者來説是又愛又恨,愛的是自助餐價格低廉,菜品豐富美味,能讓你吃到飽;恨的是,吃自助餐一個不小心就會吃到熱量爆棚,為了吃回本而在不知不覺中狂塞猛吃,否則就會覺得自己花了錢很虧。因此,每一個選擇吃自助餐的消費者,都是抱着絕對能吃回本還能保持健康的良好心態上門用餐的,但常常都是吃到撐的結果。本文就特意針對這個問題總結了幾個小技巧,幫助大家吃得回本又健康。
祕訣1:使用小盤子
理由很簡單,杜絕眼睛大胃口小的尷尬。如果你總是用大盤子,可能就會在不知不覺中拿了過多食物,吃不完事小,熱量爆炸事大啊。推薦各位女性朋友用小盤子來裝菜,這樣才不會一次拿太多,也顯得自己小家碧玉一點。
祕訣2:從蔬菜開始吃
一開始先吃蔬菜,就能夠抑制血糖值快速上升的問題,這樣可以提高自己的脂肪代謝率,也能抑制讓脂肪分解速度變慢的胰島素分泌。除了自助餐,先吃蔬菜的習慣也要在平時養成哦。
祕訣3:不要忘了喝湯
温熱的湯類可以暖和腹部,慢慢減緩你的食慾。如果你不想一開始就吃太多,可以先喝一碗熱湯,比較好的喝湯時間是餐與餐之間。
祕訣4:配合對方的速度
如果你的同伴也是女生,那麼你們吃飯的速度應該不會太快。如果你們吃得很慢,會抑制自己“立刻想要去裝下一盤”的衝動,還能促進消化哦。如果你的同伴吃太快,就讓他吃慢一點嘛。
祕訣5:肉類,不要選擇有醬汁的
醬汁通常都是卡路里炸彈,一份蔬菜沙拉的熱量很低,如果配上醬汁,熱量就可以和漢堡比肩了。為了自助餐吃回本,我們一定要吃肉,但是比較好選擇不搭配醬汁、調味很少的肉類,海鮮是比較好選擇哦。
祕訣6:甜點選擇果凍類
吃了一肚子美食,還要來個甜點才結束戰鬥對不對?這時候,就吃卡路里比較低的甜點吧,果凍是比較好選擇,相對於蛋糕、烤布丁、巧克力等等,果凍的熱量已經是最低的了。
以上幾點小訣竅就是本文的主要介紹的全部內容了,是不是看了以後讓你感到豁然開朗了呢?實際上大家在吃自助餐的時候,不要老是想着,我一定要多吃點啊,一定要把本給吃回來之類的,我們吃自助餐不是為了回本,而是為了飽腹,為了享受的,只有首先把心態放端正,才能整的做到吃得美味又健康,還能有一個好的心情,這比吃回本什麼的更加重要。
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