怎麼吃可以胖
相信多於很多妹紙來説,減肥一直都是一個長期的目標,但是相信大家也在網絡上看到那些瘦的只剩下一把骨頭的人吧,實在是很嚇人的,此時他們想胖起來也是一件十分困難的事情,現在我就來告訴這類羣體怎麼吃可以胖的食物~~
正常情況下我們的身體中有兩大神經。一種是使人體進入興奮狀態、在人體積極活動時發揮作用的交感神經。另一種是使人體進入冷靜狀態、在人體放送休息或睡眠時發揮作用的副交感神經。這兩種神經在平衡狀態下工作,人體才能正常活動。交感神經在工作時比副交感神經所消耗的熱量多。但是能量消耗少的話,很不幸你患上了"蒙娜麗莎症",就是所謂的喝涼水都會胖。如果你的體質指數,也就是體重(kg)除以身高(m)的平方,長期低於 18.5 kg/m2,説明體重偏低,是醫學上説的瘦,那就會有一定的健康風險。
怎麼吃可以胖?
1、巧克力
巧克力餅乾一年胖28斤,巧克力棒一年胖26斤,巧克力向來是高熱量食物的代表,小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡。如果您每天下午,都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時間,就會胖7公斤 ,常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。可像所有高脂肪食物一樣,巧克力吃太多容易引起消化不良的問題,導致胃痛、腹脹、腹瀉或便祕等。巧克力食用過多的解救辦法是:喝一杯清茶暖暖腸胃即可。
2、鮮榨果汁
如果你每天喝一罐500ml 熱量255cal 一年發胖12公斤。一般説來,果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍,也就是説,你本來是吃一個西瓜,榨成汁之後就變成吃兩個。而飲品店裏還會往鮮榨果汁內添加一定量的糖漿,熱量就會更高了!果汁中所含的營養成分更易被人體吸收,吸收率可高達七成呢!
3、啤酒
如果每天喝一罐375ml 的啤酒,那麼一年會發胖7公斤。啤酒是一種高熱量的酒精性飲料,1升啤酒的熱量相當於200克麪包或者500克馬鈴薯,不但如此,啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素,營養豐富,所以一直有“液體面包”的美譽。不但如此,啤酒還具有增進食慾、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。適量飲用啤酒有助於增肥,但過量飲酒有什麼害處,相信大家都很清楚.
建議:使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒,酒精大部分都蒸發完畢,不但可以增添菜餚的香味,也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
4、可樂
一罐375ml 裝的可樂,一年發胖8公斤。常喝肯定容易讓人胖。但用可樂增肥可要小心了,因為可樂所含的咖啡因和特殊配方容易讓人上癮,而可樂殺精等等報道也不能忽視。避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物,因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。夜間進食不宜過多,否則會增加腸胃負擔,不利於健康和安眠,對於健美身體也無益處。
從醫學上來説,過於太瘦也是會有一定的健康風險,剛剛小編告訴你們怎麼吃可以胖的食物都瞭解了吧。以巧克力為例,是為很多甜品愛好者最喜歡的食物吧~儘管能有改善情緒、保護心臟等等作用,但是吃太多容易引起消化不良的問題。所以,小夥伴們還是需要多多注意啊~~
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