睡前能吃什麼水果
睡前能吃什麼水果。我們知道睡前2個小時是不能吃任何東西的。但是在之前我們可以吃一些東西來幫助我們來消化胃裏的東西。比如香蕉,我們知道香蕉有幫助腸胃消化的水果,吃了可以幫助我們消化。但是除了香蕉還有哪些是可以幫助我們消化的呢,那就看看下面文字吧。
睡前能吃什麼水果
1、香蕉
香蕉是最大眾化的水果之一,人們也對其喜愛有加,國外更是有人稱向香蕉是“能結束人煩惱的快樂水果”。香蕉是最大眾化的水果之一,人們也對其喜愛有加,國外更是有人稱向香蕉是“能結束人煩惱的快樂水果”。
香蕉實際上還是包着果皮的“安眠藥”。香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,有安撫神經的功效,香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。
2、葡萄
葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,其與睡眠之間有着密切的關係,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示着即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調節睡眠週期,使不正常的睡眠情況得到改善。
葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助於睡眠。
3、奇異果
每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c,有助於神經傳導物質的合成與傳遞。
此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
4、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質、維生素b族、維生素c、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素,同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此,蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
5、鮮棗
含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉着的色素斑減退或消失。
6、地瓜
含有一種類似雌性激素的物質及維生素E,常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效;同時含有大量的粘蛋白,有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素,能抑制糖類轉化成脂肪,是較理想的減肥食品。
睡前能吃什麼水果,你知道了嗎。但是切記睡前不要過多吃食物。可以再睡前2小時前喝一杯牛奶,吃一根香蕉,就是最好的。還有在睡前做一做睡前運動,這些都是幫助睡眠的一個推助物,所以你可以試試呢。還可以聽聽音樂。
-
韓粉應援方式的進化,有心意更要有意義
bnt新聞訊支持自己喜歡的歌手或演員的方式之一就是應援,這種粉絲們的應援方式也正在逐漸“進化”。在過去,粉絲們會給自己的偶像送上小禮物,但現在禮物的意義變得更加的深遠了。下面就來一同看看有心意又有意義的粉絲們的應援方式吧。徐玄振正在熱播的韓國SBS電視...
-
銀耳功效
夏天天氣炎熱食慾不好怎麼辦,教給大家一招好的,就是多喝水,多喝熱水,説的這裏,大家一定説我太坑。哈哈哈是的,夏天喝熱水是好,但是白開水索然無味。那麼怎麼辦呢,大家一定對於銀耳功效都不會陌生,那就介紹一下!一、銀耳功效1、功效:銀耳能提高肝臟解毒能力,保護肝臟功能,它...
-
吃什麼防止脱髮和幫助生髮
脱髮的原因有很多,有生理性還有病理性的,於是有很多人就會亂投醫,由於治療方式不正確,他們的脱髮情況並沒有得到改善,使得他們自卑,喪失信心,其實大家不要太過焦慮,找對方法,遵從醫囑,再配合食療方式,很快就會改善,今天來告訴大家吃什麼防止脱髮和幫助生髮,一起來看。吃什麼...
-
經歷過上海體檢代檢記錄全過程!
對很多人而言,花錢請人代檢也是無的選擇。今年剛剛畢業的李先生告訴記者,他就是因為乙肝體檢沒有過關,與一家心儀的單位失交臂。“如果不找人代檢,你主我該怎麼辦?”記者從相關法律人士瞭解到,根據相關法律規定,用單位招用人員時,不得以“傳染病病原攜帶者”為...