坐月子吃什麼下奶最多
坐月子吃什麼下奶最多,這是很多證處於哺乳期的朋友發來的疑問。對於他們來説,寶寶正是需要攝入充足營養多的時候,所以媽媽必須要保證每天有足夠的營養。那麼,對於這個問題,答案到底是什麼呢?下面就跟則小編一起來看看下面這篇文章吧。
一、坐月子吃什麼下奶最多
1.蝦米香炒茭白筍
材料:蝦米1大匙,茭白筍4~5支,蒜末2粒,葱1根,鹽適量,白胡椒適量。
做法:
蝦米加水泡開擠幹備用,茭白筍切片。
起油鍋小火順序炒香蝦米、大蒜、葱花。
放入筍片淋酒2大匙拌炒均勻,加少許水燜一下,加鹽、胡椒調味,起鍋。
説明:茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。專家認為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。
2.荷蘭豆炒蝦球
材料:鮮蝦200g,荷蘭豆150g,鹽1/2茶匙,料酒1茶匙,葱5g,姜5g。
做法:
鮮蝦去頭去殼去蝦線,洗淨。荷蘭豆擇取兩邊長絲,洗淨,焯水控幹。
鍋內放少許油,炒香薑片。放入蝦仁,加入葱花、鹽、料酒翻炒。
炒到蝦變色後導入荷蘭豆,炒勻出鍋。
説明:蝦的營養價值極高,味甘、鹹,性温,有壯陽益腎、補精、通乳的功能。
3.通草豬蹄湯
原料:豬腳,通草,姜,料酒,花生醬,鹽。
製作:
豬腳拔毛,刮皮,斬塊,洗淨,入沸水鍋中焯燙出血沫,撈出沖洗乾淨。
豬腳放入砂鍋,加水沒過豬腳,大火燒開。放姜、料酒、花生醬,轉小火煮2個小時左右。
通草洗淨,放入鍋內續煮40分鐘左右,最後調入適量鹽即可。
説明:每天喝2次,連續喝3—5天。豬蹄裏含有豐富的蛋白質、脂肪,具有較強的補血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不僅通乳效果好,還可促進產婦儘快康復。
4.花生雞腳湯
原料:雞腳10只(約200克),花生50克,黃酒5克,薑片、精鹽各3克,味精1克,雞油10克。
製作:
將雞腳剪去爪尖,洗淨;花生米放入温水中浸半小時,換清水洗淨。
鍋置火上,加入適量清水,用旺火煮沸,放入雞腳、花生米、黃酒、薑片,鍋加蓋。
煮2小時,加精鹽、味精調好口味,再用文火燜煮一會兒,淋上雞油,即可食用。
説明:此湯含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。婦女產後食用,能促進乳汁分泌,有利子宮恢復,促進惡露排除,防止產後出血。
這些食譜都可以作為坐月子吃什麼下奶最多的答案哦,蝦米香炒茭白筍、荷蘭豆炒蝦球、通草豬蹄湯、花生雞腳湯,這些食物都富含豐富的蛋白質,能夠有效的補充哺乳期媽媽所需的營養,從而達到下奶的作用。怎麼樣,你都學會了嗎?
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