吃紫薯會胖嗎,真相在這裏
紫薯是很多人都喜愛的桌邊美食,相信每個人都吃過吧。紫薯吃起來甘甜軟糯而且做法很多,可以做粥、可以拔絲等等,無論怎麼吃都非常好吃。但是對於正在瘦身的女孩來説可能就會問了,經常吃紫薯會胖嗎。下面讓我們一起來看看吃紫薯會不會胖吧。
一、吃紫薯會胖嗎
紫薯的營養豐富,富含人體所需的多種營養物質,我們吃紫薯可以很好的補充紫薯中的營養物質,而且吃紫薯對我們來説有很多好處。紫薯中含有大量的膳食纖維物質,並且它的熱量和脂肪都很低,所以只要烹飪方式正確,不食用過量,吃紫薯是不會發胖的。
二、紫薯的吃法推薦
1.紫薯大麥粥
需要的材料:紫薯、大麥仁、冰糖。
製作方法
(1)把大麥仁放入清水中浸泡一會待用。
(2)紫薯洗淨後放入蒸鍋蒸熟待用。
(3)大麥清洗乾淨放入鍋中,加入清水大火煮沸。
(4)待鍋中米粥八成熟加入紫薯和冰糖一起煮,煮至粘稠即可。
2.紫薯芝麻餅
需要的材料:紫薯、低筋麪粉、白芝麻、糯米粉。
製作方法
(1)紫薯清洗乾淨放入蒸鍋蒸熟。
(2)把蒸熟的紫薯去皮放入盆中,用勺子碾碎待用。
(3)盆中加入麪粉和糯米粉攪拌均勻後揉成麪糰。如果覺得麪糰比較幹可以放入少量清水揉勻。
(4)把麪糰搓成一個長長的面劑子,之後切成若干個小塊。再揉成小球形狀。
(5)把小面球壓成麪餅,再撒入白芝麻。
(6)把做好的麪餅放在烤盤上,再放進烤箱。一百六十度,烤制時間十五分鐘左右。每個家的烤箱脾氣不一樣,烤制時間自己掌握好。
3.紫薯雞蛋餅
需要的材料:紫薯、麪粉、雞蛋、牛奶、白糖。
製作方法
(1)紫薯去皮後切成小塊放入盆中。
(2)把紫薯放入蒸鍋蒸熟後,用勺子搗成紫薯泥。
(3)把紫薯泥放入盆中,盆中加入雞蛋、牛奶、白糖攪拌成麪糊。
(4)取一個平底鍋刷上一層食用油,放入麪糊,兩面煎至成熟即可。
吃紫薯會胖嗎,相信通過上文的介紹您一定知道答案了。紫薯吃起來甜甜的而且糯糯的,好多女孩子都很喜歡吃。並且吃紫薯可以促進腸胃蠕動,而且經常吃紫薯對皮膚也有好處。紫薯的做法很多,喜歡的小夥伴快來試試吧。
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