吃什麼可以減肥瘦腿

減肥對於愛美的女生朋友來説，可是一項永遠在路上的工程，永遠不能停下腳步呢，但是大家都知道，減肥是一項需要長期堅持的事情。那麼，可以通過食物達到減肥的目的嗎？比如吃什麼可以減肥瘦腿呢，針對這個問題，小編整理出了下面這篇文章。

吃什麼可以減肥瘦腿

一、葡萄柚

葡萄柚可以加快新陳代謝，同時葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生要慎重。

二、獼猴桃

獼猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹後，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預防雙腿變粗。

三、芹菜

它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

四、紅豆

紅豆含有石鹼酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。還能i型哦啊出心髒和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

五、芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!

六、木瓜

別以為木瓜只有豐胸的作用，其實木瓜也能瘦腿呢。當脂肪堆積在下半身的時候，吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細有骨感。

七、香蕉

雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀，對於消除體內多餘的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。

八、菠菜

菠菜對於瘦腿有很強的功效，菠菜含有豐富的鉀，除了可以幫助排出水分外還能預防雙腿肌膚乾燥，預防雙腿出現皺紋。

九、蘋果

蘋果的營養成分很高，俗話説“一天一蘋果，醫生遠離我”。吃蘋果有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你的大腿迅速瘦掉。還可以解決便祕問題，排毒功能好。

十、海苔

海苔裏面豐富的維生素可以促進代謝排水。是瘦腿最好的零食。

十一、芝麻糊

芝麻。因為芝麻可以消除膽固醇，還能補充瘦腿所需的必要元素。

哇，看完之後，你對於吃什麼可以減肥瘦腿這個問題有了更深的認識了嗎？反正小編可是長見識了呢。葡萄柚、獼猴桃、芹菜、紅豆、芝麻、木瓜、香蕉、菠菜、蘋果、海苔、芝麻糊，這些食物經過時間的檢驗都是很有效的減肥食物呢。