節食減肥腿會瘦嗎,節食減肥的副作用你要知道
生活中很多愛美的朋友都希望擁有一個非常完美的身材,但是隨着我們生活水平的提高,很多朋友出現了肥胖的症狀,竟然肥胖了,就要涉及到減肥,但是由於大家想減肥卻又因為懶,就想通過一些飲食方法做出改變,但是節食減肥這種方法其實並不健康和科學,而且節食減肥還會產生很多副作用。
一、節食減肥腿會瘦嗎
節食更多的是減脂,除非你長期節食,才會讓身體中的肌肉流失。這樣做對身體百害而無一利,身體內外的健康都會受損。科學的健身、塑身才是正確的生活方式。
1. 肌肉型小腿,通常被稱為“小象腿”和“蘿蔔腿”,這種腿通常比較強結實,腿圍可能不是很粗,但是由於有明顯突出的肌肉,所以看起來不夠修長纖細。傳説中,肌肉型小腿是最難瘦下來的類型,無論是運動還是節食,粗壯的小腿永遠無動於衷,被評為最令人絕望的“瘦不下來”的身體部位!
2.其實很多女生小腿硬並不是肌肉腿,是肌肉和脂肪混合,現在,你可以用手捏一下小腿,只要能捏起來的部位通通都是脂肪,無論軟硬。事實上,除非你曾經長期從事體育訓練才可以會形成肌肉腿,否則通常日常運動是不會形成真正的肌肉型小腿的。而對於這種類型小腿來説,與其説是“減肥”,不如説是“塑形”來得恰當。
二、節食減肥危害
1.體脂率上升
不斷的節食,反彈之後,體脂率會越來越高。就像前面説過的,瘦下去反彈後,體脂增長速度,會大大超過肌肉的增長速度,體型會變得越來越胖。
2.可能造成肌肉流失
節食減肥,減掉的不只是脂肪,還有很多肌肉,反彈的時候脂肪會增加更多,肌肉的增加需要力量訓練,大量的蛋白質還有雄性激素3個元素,如果你在吃得多的時候,不做力量訓練,那麼主要增加的是脂肪,不是肌肉。
3.反彈後會增加患心臟病的風險
短期的體重波動很大,還和冠狀動脈相關的疾病有關係,一段時間的體重快速反彈,會大大的提高心臟病的風險,甚至比長期肥胖的人風險更大。
4.反彈後可能導致脂肪肝
肥胖有可能導致脂肪肝,但是,當你節食減肥瘦下去,再反彈之後,患脂肪肝的風險會更大。
看了上述內容之後,節食減肥腿會瘦嗎?這一問題你應該已經找到答案了。通過節食來達到減肥的作用,在一定程度上是肯定會影響我們營養元素攝取的。不論怎樣減肥都應該在健康的基礎上遵循健康的飲食習慣。改善自己懶惰的問題,讓自己從飲食上控制,再配合合理的運動鍛鍊達到完美的身材。
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