便祕吃大葱可以嗎?便祕如何緩解?我來告訴你
便祕對於很多人來説是一種常見的生理現象,很多人都會出現便祕,尤其是現在這個年代,生活方式節奏非常快,讓大多數人們都沒有多餘的精力,去注意自己平時的飲食習慣,這就是造成很多人便祕的主要原因。怎麼樣才能有效緩解便祕呢?便祕吃大葱可以嗎?
一、便祕吃大葱可以嗎
大葱是人們經常使用到的食材,現在有很多人提出大葱能有效地緩解便祕,在便祕的情況下,如果能多食用大葱的話將對便祕有很明顯的緩解功效,事實真的是這樣嗎?這種説法有什麼科學依據呢?
養生專家認為葱本身是温熱性食物(小貼士 :食物簡單分為寒性、涼性、温性、熱性、平性五個屬性)温熱性食物:在藥理上講具有温中、助陽、散寒等作用,常用於寒性病症)而部分便祕患者屬於陽虛,氣血虛或者痰濕體質(小貼士 人體簡單分為陰虛體質、陽虛體質、氣血虛體質、痰濕體質、血瘀體質、氣鬱體質等六個易患疾病的體質)。陽虛、氣血虛或者痰濕體質的人怕冷、消化不良或者虛胖等“寒”症並且都禁忌寒涼性食物 因此葱的温熱性正可以中和便祕患者體內中的“寒”症。所以便祕人羣可以吃葱 等温熱性的食物。
二、便祕如何緩解
1、多喝水。有便祕的人在第一時間就必須明確自己喝水的多少,喝水能夠軟化結腸等腸道,一般我們每天要喝6杯水,像飲料其他的東西還是少喝比較好。便祕者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便祕最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者,是軟化並促其通過結腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分,8杯更好。雖然各種液體都有效,但最好的選擇還是水。
2、纖維的攝取。纖維和水是人每天必須補充的,一般情況下,成年人每天攝取20-35g的食物纖維較為合適,像水果、蔬菜、和穀物,都有纖維素的存在,這些都是我們經常見到的,便祕的人一定要食用哦。建議成人每天攝取20--35克的食物纖維,便祕患者則至少30克。纖維來自合碳水化合物--例如完整穀類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物,一天要獲取30克纖維並不困難。
3、多運動。其實,運動不僅可以強身健體,它還會對我們的腸道起到好的作用,適當運動是能夠促進食物快速通過腸道,便祕問題自然會迎刃而解了。你已知道運動有益心臟,但你是否知道它也對腸子有好處?一般而言,我們認為定期作運動可促進食物通過腸子,以解決便祕問題。
以上內容回到了便祕吃大葱可以嗎這個問題,答案是可以的。一定要注意飲水,也要注意平時的飲食習慣,才能有效地去緩解便祕。多吃蔬菜和水果,還有心情是非常重要的,心情好了,腸道蠕動速度就會加快,便祕也就緩解了,可以多聽聽音樂,去找朋友出門玩玩。
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