順產後飲食有哪些注意事項
各位寶媽順產後,是身體最虛弱的時候,感覺就是重生的時候啦啊哈哈。當然小編還是孩子,不懂這些,只聽媽媽説過這個時候,寶媽們要注意保暖,營養要好,心情也要好,各方面都要好,以免留下什麼後遺症。總之我覺得這段時間就是寶媽們身體得到修復和調理的最佳時期啦。
一、順產後飲食的注意事項
1.不宜馬上禁食
通常女性產後體重增加,許多人為了恢復身材,會馬上節食,這樣做很大危害,一方面不僅有損身體,另一方面對母乳餵養十分不利。女性產後體重增加,主要為水分和脂肪,若給寶寶授乳,就會要消耗體內的大量水分和脂肪,所以產婦不僅不能節食,還要多吃營養豐富的食物,每天必須保證2800千卡的熱量攝入。
2.不宜滋補過量
一般女性分娩後,為了補充營養和讓奶汁分泌充足,都特別重視產後的滋補,每天不離雞,餐餐有魚肉。潮州婦產醫院的專家指出,滋補過量可引起肥胖,肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產婦營養太豐富,會使奶汁的脂肪含量增多,若嬰兒胃腸能吸收,也容易造成肥胖,並易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差,不能充分吸收,則會出現脂肪瀉,長期慢性腹瀉,就會造成營養不良。
3.不宜吃巧克力
產婦在產後需要給新生兒餵奶,如果吃過多巧克力,對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。因為巧克力含可可鹼,會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積,能損傷神經系統和心臟,使肌肉鬆弛,排尿量增加,會使嬰兒消化不良,睡眠不穩,哭鬧不停。巧克力還會影響產婦的食慾,使身體發胖,而必需的營養素卻缺乏,從而影響產婦的身體健康,不利於嬰兒的生長髮育。
4.不宜立即服用人蔘
不少產婦在產後為使自己迅速恢復體力,立即服用人蔘,這樣做對健康有損害。人蔘中含有人蔘唣甙、對中樞神經系統和心臟血管有興奮作用,使用後會使產婦出現失眠、煩躁、心神不安等症狀,影響產婦的休息和身體恢復。人蔘還會加速血液循環,剛剛分娩後的產婦內外生殖器的血管多有損傷,會妨礙受損血管的自行癒合,同時加重出血。產後2-3周,若產婦產傷已癒合、惡露明顯減少時可服用人蔘。產後2個月,若有氣虛症狀,可每天服人蔘3-5克,連續1個月即可。
5.不宜多食味精
味精的主要成份是穀氨酸鈉,母乳在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過多味精,大量的穀氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內,與寶寶血液中的鋅發生特異性結合,形成不能被機體吸收的穀氨酸鋅,從而引發寶寶發生急性鋅缺乏。缺鋅會使寶寶發生弱智、暗適應異常、性晚熟、成年侏儒症以及生長髮育緩慢等病。在分娩3個月內,乳母食用的菜餚應注意不要多加味精。
6.不宜吃辛辣温燥食物
辛辣温燥食物可使產婦內生熱,產婦上火,出現口舌生瘡,大便祕結及痔瘡等。給寶寶授乳的媽媽有內熱,能夠通過乳汁影響嬰兒,使寶寶體內也生熱。因此,產婦飲食宜清淡温和,特別在產後5-7天之內,應以米粥、軟飯、麪條、蛋湯等為主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要飲酒。
7.不宜多喝濃湯
產婦產後多喝高脂肪濃湯,不但影響食慾,還使人體發胖,體態變型,並且使乳汁中的脂肪含量過高,致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產婦應適當喝脂肪適量的清湯,如蛋花湯、鮮魚湯等。
8.不宜久喝紅糖水
產後適量喝紅糖水,對產婦和嬰兒都有好處。因產婦分娩時,精力和體力消耗非常大,加之又失血,產後還要給嬰兒哺乳,需要碳水化合物和大量的鐵質。紅糖不僅能補血,而且能提供熱量,是我國傳統的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好,久喝紅糖水對子宮復原不利。在產後10天,惡露逐漸減少,子宮收縮也恢復正常,如喝紅糖水時間過長,會使惡露血量增多,造成產婦繼續失血,可能引起起貧血。產後喝紅糖水的時間,以7-10天為宜。
敲黑板,敲黑板,敲黑板!順產後飲食的注意事項要好好看看啦!特別是寶媽寶爸還有月嫂啥的,為了寶媽身體得到調理和恢復,為了寶寶身體能夠茁壯成長,為了月嫂工作便利,寶爸要引起重視哦,要讓這個家庭和睦友好,就一定要按照這上面的做哦~
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