牛油果怎樣吃美味又健康
牛油果,又稱油梨,鱷梨、酪梨、奶油果。這個神奇的綠色水果在輕食界可謂備受青睞,是減肥者們的寵兒,而對於不減肥且很多第一次吃牛油果的人來説,它的味道可稱不上友好。應廣大吃貨們的號召,小編今天就來為大家介紹一下牛油果美味又健康的使用方法,一起來看吧。
一、牛油果做主食
1、牛油果炒飯
牛油果當成蔬菜用來炒飯也是特別有口感且很好吃的,準備一些米飯,半根胡蘿蔔、半根香腸、雞蛋和適量的葱。鍋中放油,然後放入雞蛋,炒香後再加入適量的香腸,然後炒香來,接着放入胡蘿蔔粒,炒香後放入適量的調味品。在快炒好飯時放入適量的牛油果粒,再翻炒幾下,就可以吃了,味道還是非常好的。
2、牛油果壽司
喜歡吃日本壽司的朋友也可以將牛油果做成壽司的配料,味道也是非常不錯的。準備好海苔、米飯、蟹黃、蝦仁、黃油和牛油果條,如果之前有做過壽司的話,那麼應該很容易就能做成壽司了,如果不會做的話,那麼可以網上查看一下壽司的做法,很容易就能做好了,咬上一口味道是非常不錯的。
3、牛油果三明治
牛油果用來做早餐也是非常有營養的,和麪包一起做成三明治會非常好吃。先將牛油果取出來,然後用勺子搗碎了,接着取一塊麪包,然後再上面裹上一層牛油果肉,再疊上一塊麪包,切成兩半即可。每天早上只要用15分鐘就能解決早餐,而且非常有營養。
4、雞蛋牛油果
牛油果和雞蛋搭配起來也是很有營養的,當成早餐也是非常不錯的。先將牛油果洗乾淨,接着對半切,然後將裏面的果實取出來,接着往中間空的地方打入一個雞蛋,完整的雞蛋不要攪拌。將雞蛋和牛油果一起放到烤箱中,然後烤3分鐘左右,拿出放入適量的鹽和孜然粉,最後用勺子來吃會非常香也很好吃的。
二、牛油果做輔食
1、牛油果牛奶汁
雖然都知道牛油果營養價值高,但牛油果怎樣吃能最大程度保存營養還受孩子喜愛,可謂是寶媽們的一大難題。牛油果和牛奶搭配起來也是很有營養的,給孩子作為輔食也是非常棒的,非常有營養。將牛油果去皮去掉籽,然後放入榨汁機中,再加入適量的牛奶,然後一起榨成汁。最後倒出來,是非常香的,孩子也很喜歡吃,每天早上給孩子準備一杯是非常有助於長身體的。
2、牛油果香蕉
牛油果和香蕉搭配起來也是很有營養的,取一個牛油果和一根香蕉,也可以準備適當的牛奶,這樣才不會讓炸出來的汁很乾。牛油果去皮去籽,切成塊放入榨汁機中接着放入香蕉,倒入適量的牛奶,然後炸成果汁,給孩子吃是很有營養的。
3、牛油果酸奶
牛油果加酸奶也是很有營養的,將牛油果去皮去籽,然後放入榨汁機中炸成汁,接着倒出來放到碗中。接着將酸奶倒到碗中,用勺子稍微攪拌一下,這樣就能讓牛油果和酸奶融合在一起了。這樣給孩子吃也是非常不錯的,很健康很營養。
看了這麼多做法,明白了牛油果怎樣吃美味又健康,大家是不是蠢蠢欲動準備買點牛油果嘗試一下了呢?不過先彆着急,小編在這裏還要提醒大家一點——牛油果的脂肪含量遠超其他水果,在享受美味的同時可不要忘了控制其他食物脂肪量的攝入哦。
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