老年人適合吃什麼,這些你一定要知道
我們每個人都會經歷老年期,那個時候,我們就不可能在想現在這樣隨心所欲,那個時候,身體也就會變得越來越不好,所以從現在也就要開始瞭解怎樣保護自己的身體,還有一些家庭,裏面有老人,也要知道應該怎麼照顧她們,老年人適合吃什麼,都是我們應該學習的事情,所以今天小編就來給大家支幾招,希望會有幫助。
一、黃瓜芹菜蘋果汁
1.材料:黃瓜、芹菜、蘋果
2.製作步驟
(1)把買來的黃瓜、芹菜喝蘋果都洗乾淨,並且切成小塊備用。
(2)家裏的榨汁機洗乾淨。
(3)把黃瓜、芹菜和蘋果放入榨汁機裏面。
(4)最後得到的就是黃瓜芹菜蘋果汁了。
3.功效
黃瓜和芹菜都是非常清爽的食物,可以治療高血壓,而蘋果我們都知道被譽為果中之王,所以可見他的價值,這三種食物放在一起,可以説有着很高的營養價值,非常適合老年人食用。
二、蒸蛋羹
1.材料:雞蛋、生抽、小葱
2.製作步驟
(1)把小葱切成葱花,放在碗裏備用。
(2)雞蛋打在碗裏,攪拌均勻備用。
(3)鍋裏放入水,在上面的蒸籠放入盛着雞蛋的碗,蓋上鍋蓋蒸。
(4)一段時間之後,就可以得到雞蛋羹了,可以在上面放一點生抽,把事先切好的葱花撒在上面。
3.功效
雞蛋本身就非常的有營養,而且還非常的便宜,可以説普通人家都可以吃到,那麼雞蛋也就成了很多人家用來補充營養的食物,所以説可以多給老人吃一些雞蛋,這樣可以保證他們的營養供應。
老年人適合吃什麼,其實我們在給老人準備食物的時候,最重要的就是一定要注意多元化,也就是説不要只是給老人吃一種食物,要多選擇其他的食物配合着一起吃,這樣可以保證很多營養的供應,不至於攝入的營養過於單一,那樣老人就會出現很多不好的疾病,也會增加年輕人的負擔,這就有點不好了,沒有達到想要的效果。
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