哺乳期可以吃燕麥嗎,哺乳期吃燕麥的好處有哪些
哺乳期的女性在飲食方面需要多加註意,因為如果吃錯了食物可能導致回奶,那麼寶寶就沒有新鮮的母乳食用了。燕麥是營養非常豐富的一種主食,其富含人體所需的多種礦物質和膳食纖維,具有增強抵抗力的作用。那麼哺乳期可以吃燕麥嗎?
一、哺乳期可以吃燕麥嗎
哺乳期的女性是可以吃燕麥的,而且吃燕麥對身體還是有很多好處的,哺乳期的女性如果吃了燕麥不僅可以提高睡眠質量,還能夠增強自身的免疫力,最重要的是還具有美膚的作用。
二、哺乳期吃燕麥的好處
1、有利於提高哺乳媽媽的睡眠質量
寶寶在剛生下來會經常鬧騰得媽媽都睡不好,不少的寶寶還經常在半夜哭哭鬧鬧,這樣會很影響媽媽的睡眠質量,因此,提高哺乳媽媽的睡眠質量就顯得尤為重要。燕麥是很有價值的睡前佳品,因為其中含有富足的N—乙酰—5—甲氧基色胺可以幫助睡眠。
2、有利於增強哺乳媽媽的免疫力
哺乳媽媽因為兼任着哺乳的任務,就算是感冒了,也要儘量少吃西藥,否則會影響到寶寶,因此,提高自身的免疫力,減少感冒的概率,就顯得尤為重要。燕麥能夠抗細菌、抗氧化的功效,在春季能夠有效的增加人體的免疫力,抵抗流感。因此,哺乳媽媽不妨多吃些燕麥來提高自己的免疫力。
3、有減少皺紋色斑的功效
燕麥中含有大量的抗氧化成分,有利於減少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靚麗的皮膚,對哺乳期媽媽雀斑、皮膚乾燥等問題有一定療效。常食可使肌膚潤澤,皮膚白嫩。燕麥和牛奶一起食用,有利於蛋白質,膳食纖維,維生素,及多種微量元素的吸收,美容的功效更佳。
三、哺乳期吃燕麥的注意事項
1、不可食用普通麥片代替燕麥
不可食用普通麥片代替燕麥片,普通麥片含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分,哺乳期媽媽吃了普通麥片可能會發生回奶現象,導致奶水減少,不利於下奶,影響寶寶。
2、不宜與回奶的食物一起吃
哺乳期的媽媽需要餵乳,所以在食用燕麥的時候,不要加入像韭菜、花椒等會回奶的食物。
3、不要食用過多
哺乳媽媽一次不宜食用太多燕麥,以每天40克左右為佳,否則會造成胃痙攣或腹脹。
通過以上了解哺乳期可以吃燕麥嗎?哺乳期的媽媽們是可以吃燕麥的,燕麥的營養價值極其豐富,在哺乳期間吃燕麥,可提高睡眠質量、減少皺紋和色斑、提高自身免疫力的作用。但是建議哺乳期的媽媽們不要一次食用過多的燕麥,不然可能導致胃部痙攣和胃脹。
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