崇尚養生的你，肯定會有疑問，晚上酸奶減肥嗎？

現如今很多人都會崇尚健康生活，不僅在平時減少高熱量、高脂肪的食物攝入，還會在平日裏抽一些空餘時間來健身，跑步。很多人在晚上更是減少了食物的攝入，雖然這些習慣會在一段時間內減輕一定的體重，但是長期下來，還是會造成一定的營養不良。因此一些減肥人士在晚上喝一些酸奶，這樣真的有助於減肥麼？

一、晚上酸奶減肥嗎

1、雖然晚上喝酸奶不會發胖，但是小編建議您選擇無糖脱脂的酸奶，然而市面上目前還沒有這種酸奶銷售，所以最好是喝自制酸奶，還能省下不少零花錢呢。(想知道自制酸奶的做法的朋友，請看：如何在家低成本美味酸奶)

2、切記減肥期少喝或者不喝市售酸奶，加了果葡糖漿、白砂糖、蔗糖、果粒的甜味酸奶，以及全脂的酸奶，都是的GI值變高，卡路里增加的對減肥無益的酸奶，會額外增加不少熱量攝入哦!

二、純酸奶才對減脂有幫助

我們之前提到的酸奶是對減脂者是很好的食物，能夠間接起到一定的減肥作用。注意是指的得無糖、脱脂的純酸奶(自制酸奶)。

自制酸奶無糖又脱脂，酸奶裏面的益生菌能有效調節腸胃幫助增加腸道菌羣的多樣性和腸道菌羣的數量，而多樣化的腸道菌羣能夠幫助調節消化過程，從而更有效的預防肥胖和各種健康問題。

酸奶的益生菌能表現出了一定程度阻礙膽汁酸的功能，而膽汁酸有助於小腸對脂肪的吸收，這也就是説，益生菌能使人對脂肪的吸收變得更少，從而變得更加苗條。

晚上喝酸奶會不會長胖?選擇自制酸奶吧，它是你的減肥小助手。

三、市售酸奶不能助你減肥

我們很容易買到的市售酸奶和無糖酸奶是不一樣的，市售酸奶一般都會添加白砂糖、果葡糖漿等來增加酸奶的甜味，本來含有乳酸菌的酸奶再添加了這些糖分後變得甜甜的(純酸奶因為有乳酸菌是比較酸的)。

白砂糖、果葡糖漿，都是叫做精製糖。人工添加的精製糖的攝入不會帶來任何額外的營養素。白砂糖、果葡糖漿，在你能量已經吃夠了的情況下就變成脂肪堆在你身上，然後把你變胖，再讓你得糖尿病高血壓高血脂之類的病，除此之外再無他用。所以説，你在減肥期除了要避免喝市售酸奶外，還要避免吃甜品。這是為了你減肥成功必須做的忌口。