孕晚期容易餓吃什麼好
對孕媽媽來説,孕期是一段十分特殊的時期,這段時間除了要注意補充足夠的營養物質之外,還需要在吃喝飲食上多加註意,避開不適宜的食物,這樣才能保證孕婦和胎兒的健康。孕婦到孕晚期處於胎兒發育的增長期,孕媽媽很容易就覺得餓了,那麼孕晚期容易餓吃什麼好呢?
一、孕晚期容易餓吃什麼好
1、葡萄乾
葡萄乾內含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,有助於冠心病人的康復,由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多量 維生素 和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。
2、蜂蜜
蜂蜜可促進消化吸收,增進食慾,鎮靜安眠,提高機體抵抗力,對促進嬰幼兒的生長髮育有着積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜,既補充營養,又可保證大便通暢。蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作為潤膚劑經常外擦,對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用,可促進細胞新生,增強皮膚的新陳代謝能力。
3、牛肉
孕婦 一個星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以預防缺鐵 性 貧血,並能增強免疫力。
4、巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行為有着積極的影響。研究人員發現,與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比,在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。該項研究還顯示,那些容易緊張的孕婦,如果在妊娠期間能經常食用巧克力,其所生的孩子不怕生人。
5、蝦
蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映,如過敏、腹痛,就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素,尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。因此,只要你本人對蝦無不良反應,可以盡情的吃。
6、羊肉
羊肉屬動物性食物,不僅營養價值高,含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等,所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食,而且是補虛益氣的佳品。
二、孕晚期飲食禁忌
1、孕晚期忌吃寒涼、對子宮有刺激作用的食物,醃製的,或者黴變的食物也不能吃。有些孕 媽媽 怕寶寶不夠營養,吃很多大補的食物,這是大忌。孕媽媽不能吃營養過於豐富的大補食物,比如人蔘、鹿茸、阿膠、燕窩等。
2、蔬菜類包括莧菜、蘆薈、蘆蒿、薏仁等蔬菜不適宜孕婦食用。醃製食物包括榨菜、臘肉、臘腸、鹹魚、酸菜、豆腐乳等,孕媽媽都不能吃哦。
孕期處於一個十分特殊的時期,這段時間內,孕婦一定要注意飲食的健康安全。要注意食用合適的食物,避開不適宜食用的東西,這樣才能保證孕婦和胎兒的安全。孕婦到了孕晚期容易餓吃什麼好,上面介紹了幾種孕晚期適宜食用的食物,孕媽媽餓了可以吃哦。
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