孕婦吃水果的最佳時間是什麼時候
一個健康可愛的寶寶們是所有人都想要的,但是一個健康的寶寶是需要媽媽們格外注意的哦。在孕媽們懷孕期間在飲食方面是非常注重的,不僅媽媽們關心,家人們也是非常擔心懷孕期間應該吃些什麼的。除了其他食物以外,水果是非常重要的對於孕婦來説。
一、孕婦吃水果的最佳時間
一般來説,孕婦吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右(柿子除外) 。首先,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次,水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量麪食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯裏總的熱量攝入。第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在 胃中的停留時間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。
二、孕婦吃水果的注意事項
(一)注意食用的水果量
水果的補充,每天最多不要超過200克,儘量選擇含糖量低的水果,不要無節制食用西瓜等高糖分水果。
(二)注意保護牙齒
不少孕婦在孕期裏牙齒會出現一些小問題,因此需要更加保護牙齒。水果中含有發酵糖類物質,因此吃後最好漱口。
(三)要注意衞生
生吃水果前必須洗淨外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲卵帶到水果上。
(四)需要避免妊娠糖尿病的發生
孕婦最好在懷孕第24周到第28周時,去醫院進行定期血糖測定,隨時監控。
因此,所有孕婦都應首選糖含量相對較低的水果,如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等,孕婦每天吃水果別超過500克,而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半,最好等血糖控制平穩後再加水果。
三、孕婦吃水果的好處
(一)孕早期(1—3個月)
多吃水果可以解決不良反應;為胎兒繼續成長貯備更多營養素;預防流產;為胎兒大腦發育做準備。妊娠早期,胎兒生長緩慢,每日體重只增加1克左右,孕婦營養的需要量較小。但是,由於大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應,例如頭暈、噁心、嘔吐、身體不適、食慾不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等,影響了對營養的充分攝取,所以,應儘量進食, 以加強營養。
(二)孕中期(4—6個月)
此時多吃水果可以安全度過安全期;解決貧血問題;為胎兒快速發育提供充足營養。
(三)孕後期(7—9個月)
此時多吃水果可以幫助不出現不良反應; 預防早產;提供胎兒快速成長所需的營養素保證;保證順利生產。
孕婦吃水果的最佳時間大家都記住了嗎?水果雖然是營養價值非常高的,也是對孕媽們的身體很有好處的,但是在選擇什麼時候吃水果還是有一定的禁忌的。尤其還是肚子裏還有寶寶的孕媽們。孕媽們在懷孕的時候儘量不要錯過吃水果的最佳時間哦。
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