人一天要喝多少水,什麼水更有利於健康
水為人類生命的根本,人可以一週不吃食物,但不可三日不進水,可見水對於人類的重要性,而在日常生活中,多喝水對於輔助治療許多疾病都有一定的作用,比如感冒發燒的時候或者痛經的時候,多喝一些熱水都可以起到緩解的作用,而對於健康的人來説,多喝水能夠加快新陳代謝,有助於廢物的排出,不僅能讓身體更健康,還能讓皮膚變得更好,那麼人一天喝多少水才算足夠呢?喝什麼水更有利於健康呢?
一、人一天要喝多少水
在日常生活中,水份的來源是非常多的,水份存在於飲料中,比如你平常喝的可樂、奶茶,也存在於水果蔬菜當中,比如西瓜、番茄等等,瘦肉當中也含有比較多的水分,此外,米飯饅頭這樣的食物看起來比較幹,但其實其中也含有一定的水分,不過僅僅依靠食物中的水分,是不足以支撐我們人體的正常活動的,所以我們還需要通過喝純淨水來補充,按照我國的膳食標準,一個成年人一天喝8杯水是最好的,大約是1600毫升,但是每個人的身體狀況不同,所以需要酌情考慮飲水量,比如腎功能不太好的人就不能大量飲水,而有尿結石的人,或者肥胖的人,可以多喝一些水,有助於緩解病情。
二、什麼水更有利於健康
純淨水的種類有很多,其中最健康、最有利於養生的水當然要數天然的山泉水或者是純淨的湖水了,這樣的水質是呈弱鹼性的,對人體十分有利,不過如今環境污染越來越嚴重,想要找到這樣的水源也是不太容易的。
有些人覺得家裏的自來水不太乾淨,所以就會購買礦泉水來喝,但其實其中的一些微量元素並不一定對人體有利,甚至還可能加重腎臟的負擔,產生結石的現象,所以只要喝自來水就可以了,但是注意一定要煮沸之後再喝,這樣才能徹底殺死細菌,消除其中的漂白物質,也可以放一些茶葉來喝,其中的抗氧化物對人體也十分有利。
水是我們不可缺少的好夥伴,人體一旦缺水,就會引發各種疾病,不過建議大家不要用飲料來代替水,其中的化學物質是不利於身體健康的,如果覺得光喝白開水太無趣,也可以加一些茶葉或者加檸檬等水果,或者加蜂蜜,讓水的味道變得更加豐富,同時,也讓自己養成天天喝水的好習慣,如果工作太忙總是忘記喝水,可以調幾個鬧鐘提醒自己,外出的時候隨手帶上水杯,這樣到哪裏都可以補充水分。
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