香蕉的熱量高嗎
香蕉營養豐富,價格低廉,因此在我們的生活中隨處可以看見它的身影,在中國它是作為一種水果被大家熟知的,但是在國外的一些國家,它是被當成和稻穀、小麥這樣的主食來看待的,所以很多人覺得既然香蕉能夠為人體提供能量,那麼它必定是高熱量的食物,一些人為了減肥就會遠離香蕉,但也有有健身減肥的人會在身邊常備香蕉,那麼到底香蕉的熱量高嗎?對減肥是有利還是有害呢?
香蕉的熱量高嗎
首先我們來了解一下香蕉的具體熱量,一般一根中等大小的香蕉,熱量在一百大卡左右,而一碗米飯的熱量大約是四百大卡,可見相對於主食來説,它的熱量是非常低的,相對於普通的水果來説,一顆蘋果的熱量在一百大卡左右,和香蕉差不多,所以總體來説,香蕉的熱量是不高的,因此處於減肥期間的人是可以吃香蕉的,當然,香蕉能夠有效得幫助減肥,並不僅僅是因為熱量低,還因為香蕉是一種營養豐富的水果。
我們都知道想要減肥,首先就要控制脂肪以及糖分的攝入,脂肪一般存在於我們吃的肉類當中,因此一般人就可以分辨出來,但是糖分的形式很多,除了存在一些飲料當中,糖分還存在於澱粉當中,這種形式很容易被人們忽略的,所以如果你減肥總是不成功,那説不定就是你攝入了太多的澱粉,而香蕉當中雖然存在着澱粉,但卻是一種抗性澱粉,這種物質對於減肥的好處在於,它既能讓你長時間擁有飽腹感,又不容易被人體吸收。
除了澱粉以及脂肪,減肥路上最大的攔路虎就是“饞”,明明已經吃飽了,還是忍不住再吃一堆零食,體重自然就會悄悄增長了,為了抑制食慾,不妨可以吃點香蕉,它其中的五羥色胺濃度很高,可以提高飽食感,從而降低食慾。
香蕉是一種熱量比較低的水果,但是這並不表示所有人吃香蕉都能有助於減肥,一來是因為每個人體質不同,二來是因為香蕉的種類有很多,想減肥的朋友,小編建議你不要吃黃色的香蕉,因為含糖量比較高。另外,想要減肥成功,僅僅依靠香蕉是無法實現的,很多人為了減肥只吃香蕉或者是其它水果,這種方法是不可行的,還是需要合理規劃飲食,同時配合一些適合自身的運動,總而言之就是要達到消耗的卡路里比攝入的卡路里高,才能達到減肥的目的。
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