吃燕麥減肥
現在社會的發展越來越快,人們的生活水平也越來越好,所以很多朋友都被肥胖所困擾,那麼很多朋友想到的減肥就是節食,甚至吃減肥藥,但這都是不健康的減肥方式,下面我們為大家介紹一種健康的食療減肥方式,那就是吃燕麥減肥。
吃燕麥減肥
如果晚上吃燕麥減肥,那麼可以做最簡單的燕麥片,主要用低脂牛奶和燕麥一起沖泡就行了,如果不是速溶的燕麥,那麼就要煮一下。
麥片對於人體來説的營養價值是很高的,如果在晚餐食用麥片的話,不但可以讓身體吸收足夠的營養成分,並且還不會有過多的熱量攝入,這樣就可以達到一個減肥的目的了。
可以用牛奶煮燕麥片,這樣營養價值更高,不會出現減肥後營養不良的狀況,雖然加了牛奶熱量變高,但是乳製品會幫助你消耗脂肪,不但不會胖,反而越吃越瘦.要選用鮮牛奶,酸奶等,最好是低脂的.還有牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸,保持在80度就可以,否則會破壞營養
麥香杏仁
原料:杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、幹辣椒5克、幹澱粉10克、色拉油250克(實耗15克)。
做法:
1、將整粒杏仁切成兩半(橫向切);豌豆加鹽稍醃,炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;幹辣椒切絲;
2、油炒幹辣椒絲,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;
3、將草莓洗淨一同上桌。
麥芽燕麥脆餅
材料:燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克
做法:
1、將材料依序放入容器:
2、攪拌均勻,靜置20分鐘,使混合後的麪糰更入味:
3、烤盤鋪上不沾布,用湯匙舀至烤盤上,以叉子壓平:
4、放入預熱好的烤箱中,於170°,烤15分~20分鐘.出爐
皮蛋·肉鬆·燕麥粥
1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片,並加入準備好的肉鬆和皮蛋。
2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接衝入煮好的燕麥粥中,即降低粥的温度,又能夠使口感更滑爽。
蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥
1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片,並加入準備好的蝦皮和紫菜。
2. 取雞蛋一個,打散後加入燕麥粥, 微波爐轉中火約一分半鐘.
3. 依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
朋友們,相信大家看了這篇關於吃燕麥減肥的文章,已經收穫了很多,那麼大家就要儘快行動起來,選擇一種好的食物,既可以讓自己不餓肚子,不傷身體,也可以達到減肥的效果,朋友們,減肥是一件循序漸進的事情,所以,讓我們一起努力吧。
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