吃燕麥片能減肥嗎
炎熱的夏天馬上就要到來了,減肥又稱為人們最關心的話題。燕麥是減肥人士都會選擇的一種食物,早餐燕麥加牛奶更是很多減肥人士的標配,但是燕麥真的可以減肥嗎?許多日常吃燕麥的人反倒是增加了體重?究竟是為什麼呢?一起來看看下文吧。
吃燕麥片能減肥嗎
怎樣選擇適合減肥的麥片
燕麥的營養價值源自於以完整的燕麥,很多人都知道:越是沒有經過加工處理的食物,營養的含量就越是豐富。但是話雖如此,一粒完整沒有經過任何加工的燕麥,即使是去殼後估計也只有馬能吃得了!所以還是要選擇經過一些初步加工的、適合我們使用的燕麥片。市面上能夠跟我們購買的主要有以下幾種:
1、即食燕麥片
即食燕麥片操作簡單,不需要花費很大的力氣,只要用熱水或者牛奶泡一下就可以吃了,非常的方便,因此成為很多健身一族的最愛。但是即食燕麥片也是要經過和壓榨、熟制後得來的,這個過程中會損失很多維生素和礦物質等營養。這樣一來,丟掉了原本的很多營養物質,就會加快消化的速度,根本不能給我們的腸胃提供持續的飽腹感。吃這種燕麥根本沒啥作用,不但會讓你攝入高熱量,而且配料表裏那一長串添加劑,也會使身體更容易發胖。
2、去殼燕麥粒
這個就是我們上面所説的,只有馬能吃的燕麥粒了,這種燕麥只是經過脱皮這項製作工序,所以説是最接近原始燕麥的一種產品。但是很難加工,而且就算煮很久成品也會帶有一定的彈性,喜歡有嚼勁的小夥伴們可以試一下。
3、傳統燕麥片
傳統的燕麥片介於上面兩種之間,是將去殼的燕麥裏先蒸熟、變軟後再壓制成片。口感是比較柔軟粘稠,而且還有麥香的香氣。但是如果你使用浸泡的方法來食用的話,那真的要泡好久好久。所以建議還是煮來吃,或者是使用微波爐。
4、快熟燕麥片
快熟燕麥片是在傳統燕麥片的,蒸得更透,壓得更薄,質地也相對更柔軟一些。口感吃起來非常綿軟,一般只用煮個五六分鐘,也可以直接使用開水沖泡,加一些水果或者是乾果。吸飽水分後燕麥就會自然的膨脹,就可以開動了!
現在你知道自己為什麼吃燕麥片減肥卻越吃越胖了嗎?怎樣選擇有營養又健康的燕麥片,都瞭解了嗎?
吃燕麥片能減肥嗎?相信大家閲讀完上文以後,當然是可以的,大家對於燕麥片能否減肥都有了一定的瞭解。但是你在食用的過程中,要注意自己攝入的麥片種類以及麥片的食用方法,才可以更快地達到自己想要的減肥效果,希望大家都可以成功減肥。
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