蔬菜沙拉熱量多少,能減肥嗎
很多女性在減肥期間都會選擇吃蔬菜沙拉或者水果沙拉,因為他們認為這樣攝入的能量和熱量比較少,所以能起到減肥的作用。確實蔬菜的熱量要地域米飯很多,但卻有人吃蔬菜沙拉一個月但是胖了十多斤,這是為什麼呢?跟着小編一起往下看看!
一、蔬菜沙拉熱量多少
39大卡/100g,1碗蔬菜沙拉(300.0克)含有熱量116大卡,需要散步80.0分鐘消耗完。
二、蔬菜沙拉能減肥嗎
蔬菜沙拉的確是減肥的好食材,但重點是你一定要做對。因為並不是所有的蔬菜沙拉,都叫做減肥沙拉。錯誤的做法只會讓自己邊吃邊長肉!大家在做的時候需要重視這3點:
1、選什麼沙拉醬
沙拉醬幾乎是減肥的死敵,但是為了口味上好吃一點,我們都會加入一些沙拉醬。但是沒有一種牌子的沙拉醬不是高熱量的,比如我們常吃的有蛋黃醬、千島醬、芝麻醬、果醬、番茄醬等,每一勺的熱量都高達幾十大卡。每份沙拉里面放3勺沙拉醬,這加起來就堪比一杯奶茶了。這裏面的坑真的是很深了!
大家儘量要少使用沙拉醬,每次放的時候也不要放太多,一勺即可。如果可以的話,你可以使用其他調料來代替,比如胡椒粉、醋、檸檬汁、橄欖油、低脂酸奶等,都能降低熱量的攝入。
2、加什麼類型的肉
希望你做蔬菜沙拉的時候,放的不是加工肉類,比如臘腸片、火腿腸或者是培根肉。這些即便平時吃都要控制分量的,因為裏面鹽分和添加劑太多,不利於健康,而且熱量高容易發胖。更別説是在減肥吃了,還不等着長肉嗎?
肉類的確是沙拉中必須添加的食材,這時候我們可以選擇健康低脂的魚肉、蝦肉、雞肉等,熱量低蛋白質含量也少,作為沙拉食材最佳。
3、不要吃高熱量的配料
我們都是精緻的女孩子,在做完沙拉之後,還會加入一些配料。比如什麼葡萄乾、小餅乾、芝士、巧克力碎、小甜糖等,看上去的確是美多了,精緻多了,吃起來也真的完美。但是,正是這些後來添加的小細碎,讓你整體的沙拉熱量多了好多。幾塊餅乾、幾塊巧克力的熱量,就能讓你多運動半個小時。
蔬菜沙拉熱量多少呢?這個主要取決於你怎麼搭配,因為每個蔬菜的熱量都是不同的,想要減肥就要選擇低熱量的蔬菜。吃蔬菜沙拉是可以減肥,但是必須選對沙拉醬,很多沙拉醬的熱量非常高,這樣等於白減肥了,同時吃沙拉醬的時候可以搭配蝦肉一起。
-
明目食材有哪些
隨着手機和電腦的普及,現在的人們經常一天內對着屏幕8個小時以上,甚至更長的時間。長此以往,眼睛會不堪重負。為了我們的健康着想,保護眼睛很重要,今天小編就給大家講一些明目食材和食譜。一、明目食材有哪些1、胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等,其中以維生素A的含量...
-
養肺清肺吃什麼好
隨着生活水平的提高,人們在解決日常温飽的前提下,開始越來越注重食物的營養與健康。肺是人體很重要的器官,肺是否健康直接關係到人整個身體的健康問題,所以在日常生活中養肺清肺就顯得非常的重要,那麼養肺清肺吃什麼好呢?今天就給大家介紹一些養肺清肺可以吃的東西...
-
營養價值極高人蔘有什麼功效
人蔘是一種名貴的中草藥,也是一種常見的保健品,很多人會在日常送禮的時候選擇這個中藥材,人蔘雖然大家都知道它的價值高,但也只是對它的價值略知一二,並不知道人蔘有什麼功效,今天,我就細細地講解這種食材,看看名貴的人蔘到底有什麼功效。一、人蔘有什麼功效1、保護脾...
-
瓢兒菜的功效和作用是什麼
提到瓢兒菜這個名字,大家可能會覺得有一些陌生,但是如果我們講到小白菜,你們應該非常熟悉的吧,是大家生活中經常吃到的一種綠葉蔬菜。瓢兒菜口感清脆做法豐富,受到很多人的喜愛,今天我們就給大家介紹瓢兒菜都有什麼樣的功效和作用。瓢兒菜的功效和作用1.瓢兒菜的營...