糖尿能吃紅薯嗎,吃紅薯的好處有哪些呢
紅薯香軟清甜,是日常生活中比較常見的食物,家常菜餚中經常可見紅薯的身影,街邊也通常擺賣一些煮紅薯、烤紅薯,愛吃紅薯的人羣是比較普遍的。糖尿病患者飲食上要注意控制調節,儘量吃含糖低,有利於血管健康的食物。那麼糖尿能吃紅薯嗎?
一、糖尿能吃紅薯嗎
紅薯口感軟糯,吃到嘴裏甜而不膩,其實糖尿病人是可以適當食用的。相關資料顯示,將同樣的紅薯和米飯進行營養成分對比分析,發現紅薯裏的碳水化合物含量更低,並且各方面的指數都是比較有優勢的。
比如紅薯的升糖指數就低於白米飯。因此,喜歡吃紅薯的人,可以用紅薯代替部分的主食,這樣一來就不用擔心血糖指數會明顯上升。
二、血糖高的人一天吃多少紅薯合適
雖然説紅薯的升糖指數比白米飯低,但是吃任何東西都要有度,特別是對於想要控制體內血糖的人來説,一天的碳水化合物不能攝入過量,防止體內能量過剩,轉化為糖分。因此建議可以用約60-100克的紅薯來代替主食,這樣一來就不用擔心,體內血糖濃度會明顯升高。
三、經常吃紅薯,這3個好處可能會不請自來
1、排便順暢
紅薯是比較常見的一種粗糧,人們日常吃的米飯麪粉等,都是經過機器精細加工的,基本吃到身體裏就很容易被消化吸收,而這些粗糧裏含有豐富的膳食纖維,能夠很好的促進腸道蠕動,還能將腸壁上多餘的廢物一起清除體外,讓你每天的排便都很順暢。
2、血管健康
一般來説血管出現動脈硬化是由於體內膽固醇、甘油三酯含量過高,導致血管壁裏有斑塊,紅薯裏含有豐富的抗氧化成分、鉀元素、維生素C等,這些元素能夠很好的疏通血管,這樣一來就能避免血管出現動脈硬化,從而預防各種心腦血管疾病,保持血管健康。
3、體型苗條
如果能夠用部分的紅薯來代替主食,不僅對保持心腦血管的健康有幫助,還能夠降低體內攝入的熱量,這樣一來時間長了體重就會慢慢下降,對於想要控制體重的人來説,是不錯的選擇,體型會變得越來越苗條。
糖尿能吃紅薯嗎?糖尿患者可以吃紅薯的哦,用紅薯代替主食可以防止血糖上升,一般一天食用60-100克紅薯為宜,經常吃紅薯可以通便瘦身,保護血管健康,所以適宜的人羣可以多吃些紅薯哦。至於糖尿病患者,按合適的量食用紅薯最好哦。
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