男孩子吃什麼可以長高
其實人體長高的因素有很多,一方面有遺傳的因素,另一方面就是後天營養的供給啦。現在的爸媽都希望自己的孩子能夠長高一點,一方面是現在就喜歡崇尚高,另一方面作為男孩子高一點就顯得很高大威猛有魄力,那麼男孩子吃什麼可以長高呢?
一、男孩子吃什麼可以長高
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麪粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物:
1、百分之百的蛋白質
蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質
在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋
各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉
有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。
5、少吃零食
零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少
每個人都有食慾,大小不同而已,既想滿足食慾又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。
7、維生素的補給
如前所説,維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒
因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重。
9、多作運動
讓多餘的能源儘量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪。
10、多吃生菜
如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
男孩子吃什麼可以長高呢?以上為大家介紹了幾種吃了會長高的食物,還有 一些想要長高就必須注意的事項,所以大家有需要就可以仔細看看。其實後天想要長高就得多補鈣,多運動,多補充維生素。日常要養成良好的生活習慣。
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