減肥番薯要怎麼吃
番薯是我們生活中的常見食物,其貌不驚的番薯在過去經常是易於填飽肚子的食物,現在卻是養生健康的聖品。最近更是流行減肥番薯,也就是把番薯當作減肥食物,因為它的熱量低,蛋白質含量卻很高,相比起節食減肥,運動減肥,更多人更喜愛這種無需節食的減肥方法。那麼番薯應該怎麼吃呢?
四種吃紅薯的方法
方法一:中午食用紅薯
經過研究證明,吃紅薯的最佳時間是中午。一方面是因為紅薯在體內需要四到五個小時的時間才能消化吸收,另一方面是因為下午充足的陽光能夠有效地促進鈣質的吸收。如果是在晚上吃紅薯的話,紅薯充足的糖分不能消化吸收,還會出現脹肚的症狀。
方法二:不要和甜食通吃
因為紅薯本身就含有豐富的糖分,所以如果和甜食同吃,會增加胃食道管反流的可能性。
方法三:烤紅薯不要吃皮
熱乎乎的紅薯,尤其是烤紅薯,最是香軟可口,再加上流出的誘人“糖油”,使得紅薯皮看起老焦脆香甜,因此很多人在吃紅薯的時候喜歡連着烤紅薯皮一起吃。有的被黑斑病菌感染的紅薯,在烤熟之後無法辨別,因此不要連皮吃紅薯,否則有中毒的危險。還有,烤紅薯的烤箱都是用煤炭烘烤,而煤在燃燒的過程中產生的二氧化硫等營養物質會附着在紅薯皮上,如果吃得太多會有害於身體健康。
方法四:空腹不要食用紅薯
由於紅薯含有大量的糖分,因此空腹吃紅薯會使胃部產生大量的胃酸,進而刺激胃黏膜,因此人體的不適。還有,紅薯含有一種氧化酶,能夠在胃腸道里產生大量的二氧化碳,進而導致胃脹、打嗝等症狀。
雖然紅薯的營養價值很高,而且能夠美容養顏防衰老,但是紅薯吃多了,吃錯了都會造成負面影響。紅薯的食用方法很講究,不宜生吃和單吃。生吃紅薯,其在人體內很難消化。在吃紅薯的時候,可以把紅薯和米麪適當搭配後食用,不宜過量食用,此外還可以搭配一些鹹菜或鹹湯。
紅薯一定要煮熟吃,因為紅薯含有大量澱粉,其外面包裹着一層堅韌的細胞膜,它被煮熟蒸透時,才容易被人體消化吸收。另外,蒸煮加熱的過程中,紅薯中的大部分氧化酶會被破壞掉,這能減少氣體的產生,進食者就不容易發生脹氣、反酸等胃腸不適的症狀。當然,紅薯蛋白質、脂肪含量較低,這才有了減肥番薯之名。
食用番薯會讓人有飽腹感,有含有大量營養元素,絕對是減肥聖品,我們都知道節食減肥是不對的,會對身體造成很大的損害,那麼減肥中的人們可以把主食換成番薯,再適量食用一些維生素高的蔬菜水果,人體所需的營養元素就都得到了補充,減肥番薯也發揮了減肥作用。
-
月經期吃什麼補氣血
現在的生活壓力越來越來,很多女性的生活規律也被打亂,有許多的女性朋友反應,自己的經期都是不愉快的度過的,由於不規律的生活規律,很多女性都有氣血不足的問題,對於氣血不足問題,小編就來説一下吃什麼補氣血,尤其是月經期吃什麼補氣血。月經期吃什麼補氣血一、姜棗紅糖...
-
小米粥要煮多久,其做法是什麼
小米也叫做粟米,在北方是很常見的一種穀物,深受北方人的喜愛。而且小米含有豐富的維生素B和鐵,可為人體日常所需提供營養,並且其營養價值在某些方面甚至比我們都愛的大米還要高。那麼,小米粥要煮多久時間呢?。要知道,一道美食的口感有多方面的影響,其中最重要的便是火...
-
中年人怎麼補
人到中年,各項生理機能都開始衰退,年輕時可以熬一熬、扛一扛就過去的事情身體已經不再適應。中年了,各種疾病開始顯現,隔三差五的去醫院成了常態。煩躁不安,輕易發怒或者沮喪的狀況經常出現。於是中年人開始注意養生,想通過食療來緩解中年危機。那麼,中年人怎麼補才有...
-
飯前吃香蕉有什麼影響
香蕉是我們生活中常見的一種水果,四季皆有,相信很多人都喜歡吃香蕉。香蕉營養豐富,口感柔軟、香甜,成熟的香蕉,表皮呈黃色、表面部有褐色的斑點。我們在吃飯的時候,很多人都會在飯後來點水果,緩解吃飽後的油膩感。但是有人會問,如果在飯前吃水香蕉有什麼影響?今天,小編就...