備孕吃的食物有哪些,這麼吃更好哦
懷孕時一個女人最關鍵的一個階段,而備孕也是最最關鍵的一步。如果備孕工作沒有做好的話,也是特別影響母親的身體狀況和孩子的生長髮育的。女人懷孕期間,對吃的東西是特別有要求的,比如一些寒涼的東西,是肯定不能吃的。那麼備孕吃的食物有哪些呢?
一、備孕吃的食物有哪些,這麼吃更好哦
1.蘋果:含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐,對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
2.櫻桃:含鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,維生素B1,B2、C及檸檬酸,鈣,磷等營養成分,多食用可補血及幫助調理腸胃功能。
3.草莓:含有極豐富的維生素C,可預防感冒。
4.葡萄:富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等。
5.西柚:含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。
6.柑橘:500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A和維生素B1的含量居水果之冠。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。
7.綠葉蔬菜,特別是深綠色蔬菜,比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿蔔素,還有鐵及其他重要的微量元素。
8.胡蘿蔔、蘿蔔和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。
9.扁豆、豌豆等豆類,富含纖維素、蛋白質、B族維生素及礦物質。
二、備孕期間要少吃的食物有哪些
1.山楂
懷孕初期首選的水果是西柚,而最不能吃的水果則是山楂。山楂因為酸甜可口,較受懷孕初期胃口不佳的孕婦青睞,然而懷孕初期,孕婦是不能食用山楂的。山楂有興奮子宮的作用,容易導致孕婦流產。如果孕婦食慾不振,可以食用無花果來改善胃口。
2.桂圓
桂圓具有滋潤肺臟,補血安神的功效,許多女性都喜歡吃桂圓來滋補。但是孕婦不宜多吃桂圓。懷孕後女性體質變得內熱乾燥,而桂圓有助火的效果。孕婦吃桂圓會更加燥熱難耐,對胎兒和自身都不利。
3.木瓜
眾所周知,木瓜有豐胸的功效,這是因為木瓜中含有雌性荷爾蒙。孕期的女性不應當吃木瓜,尤其是青木瓜,否則會影響胎兒的穩定,對胎兒造成傷害,甚至導致流產。有些國家會通過食用木瓜來避孕,由此證明木瓜對生育不利。
4.甘蔗
甘蔗中含有大量的糖分和水分,能夠為人體提供豐富的營養和能量。但是孕婦不適宜食用甘蔗,因為食用越多,糖分、血糖就越高,孕婦很容易患上妊娠糖尿病。血糖過高,也會導致皮膚患有皮膚病,病菌進入母體,還會威脅胎兒的成長環境。
準媽媽們如果想要自己的身體儘快恢復,而且希望自己生一個健康的寶寶的話,那就從備孕的時候把工作做好的。一定要清楚自己哪些水果和蔬菜是可以吃的,哪些又是不能吃的。備孕吃的食物有很多,但是大家也要根據自身情況來進行選擇。
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