牛奶和酸奶哪個減肥

吃過牛奶和酸奶的人，你們知道牛奶和酸奶哪個減肥嗎，牛奶和酸奶是口感相同的兩種奶製品，但是各種的功效不一樣，很多人都愛喝牛奶和酸奶，但是並不知道其實牛奶是可以控制體重增長的，並且口感也更好一些，大家可以選擇多喝喲。

一、牛奶和酸奶哪個減肥

減肥期間牛奶和酸奶可以放在早餐、下午加餐、晚餐、以及睡前喝都可以。每天推薦食用量250-500ml ，一般的盒裝鮮牛奶，一盒就是250ml。要注意【乳飲料】不是牛奶。

二、餐前喝牛奶更有利於控制體重

有研究發現，餐前30分鐘喝牛奶，能有效控制進餐後的血糖上升速度。而邊吃飯邊喝牛奶，或者吃飯後喝，雖然也能稍微控制血糖，但是效果差很多。餐後血糖上升延緩，意味着餐後飽腹感能持續更長時間，合成的脂肪也減少。另外餐前喝一杯牛奶，還能先佔據胃部的一部分空間，有效減少正餐的進食量。 而晚上睡前喝一杯牛奶有助於睡眠，它的熱量比餅乾、泡麪等食物都低很多，因此睡前喝一杯牛奶不用擔心發胖問題。

三、怎麼正確喝酸奶

1、酸奶和青木瓜搭配

青木瓜自古就是第一豐胸佳果，其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。下面就教MM們一些豐胸美體的酸奶實用搭配。酸奶、練乳、一份青木瓜、150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌後倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。

酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發現乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發育的青少年或更年期容易罹患骨質疏鬆症的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收。

低脂牛奶240cc大約含120大卡的熱量，而同樣份量低脂優酪乳卻含150—200大卡(依各家品牌不同)，因此熱量比想象的來得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標示脱脂且低熱量的酸奶，因為同樣240cc卻只含100大卡左右的熱量。

酸奶普遍來説還是比牛奶的熱量來得高些，怕胖的女性朋友，還是要慎選品牌和種類，並且食用量要有所限制，否則不知不覺就會喝下一堆熱量。

知道了牛奶和酸奶哪個減肥以後，相信很多人都會選擇喝牛奶而不會選擇喝酸奶，因為牛奶的味道比酸奶要好很多，最重要的是喝了不會長胖，對於愛美的女孩子是非常有誘惑的喲，這是一篇不錯的文章，減肥的人特別喜歡的一篇文章呢。