月經吃的食物有哪些,快來圍觀!不要再痛苦的剋制食慾了!
每個女生每個月都會經歷幾天痛苦的時候,特殊時期應該吃些什麼呢?還在傻傻的喝紅糖水嗎?還在痛苦的忌口嗎?月經吃的食物還是有很多的,特殊時期需要特殊對待,但並不需要犧牲你的口腹之慾。來來來,快來圍觀哪些東西你能放肆的吃吧!
月經吃的食物
1、百合
百合我們很多人都吃過的,它的營養價值也是非常高的,而且還有延緩衰老的作用。經常吃的話,有利於調節激素水平,減少卵巢囊腫的發生。而且百合還富含果膠,能夠加強腸道的蠕動,促進排便。女性如果在月經期間吃百合的話,更加有利於將身體內的毒素排出來,達到排毒、養顏等作用。
2、葛根
有些女性對葛根可能不是很熟悉,葛根中含有豐富的雌激素,而女性在月經期間,雌激素容易流失,因此女性在月經期間適量吃葛根能夠補充體內流失的雌激素,從而達到幫助子宮排出廢血的作用。
女人每天泡一杯葛根粉吃,可以很好的改善體內的激素,上了年紀的女性朋友更需要多吃一點,它還可以延緩衰老!
3、榴蓮
榴蓮這種水果大家是不陌生的,喜歡吃它的人是非常喜歡,不喜歡的人,就很討厭它。雖然它的味道不是人人可以接受,但是榴蓮的功效,我們不可否認的。
榴蓮具有驅寒活血,改善腹部寒涼的情況,促進體温上升,這個對寒性體質的朋友們有很大的好處。如果你經常吃榴蓮的話,可以達到強身健體、滋陰補陽的功效,還能為我們女性緩解痛經。而且榴蓮的營養價值很高,我們身體虛弱、產後恢復、病後的朋友都可以食用榴蓮來補養身體。
現在相信大家都知道月經期間吃什麼好了,但是如果吃錯食物的話,給身體也會帶來更大的傷害哦,比如下面這3種食物,就不適合經期吃了。
4、姜棗紅糖水材料
乾薑、大棗、紅糖各30克。作法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。功效:具有温經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
5、韭汁紅糖飲材料
鮮韭菜300克,紅糖100克。作法:將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至糖溶後 兑入韭菜汁內,即可飲用。功效:具有温經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經,並可使皮膚紅潤光潔。
6、薑汁薏苡仁粥材料
乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。功效:具有温經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕。
月經吃的食物還是種類豐富的,為了自己的健康,辛辣和涼性的食物確實要忌口,比如螃蟹、西瓜之類的儘量還是避免食用,而一些堅果類、巧克力類還是可以食用的。自己買個酸奶機,配上堅果和奧利奧碎,一樣可以讓你吃到爽,快快自己動手做起來吧。
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