發奶的水果有哪些,寶媽們一定要知曉
在平時,我們都很喜歡吃水果,水果不但能補充我們身體所需的營養,也可以補充微量元素。當然,每天吃點水果也有助於我們的保持年輕,水果可以補充水分,很養人。今天,要為您分享哺乳期的媽媽們適合吃的發奶的水果,這些水果可以補充營養,也可以促進產後的恢復。
一、發奶的水果有哪些,寶媽們一定要知曉
1.木瓜
木瓜含有多種維生素和礦物質。更重要的是,它含有一種木瓜素,可以直接促進母乳的分泌。燉木瓜和銀耳甜點喝,可以催乳,身體也會恢復得更快。
2.榴蓮
適用於產後身體補充營養,具有開胃、促進食慾的作用,其中膳食纖維能增強蛋白質和胃腸營養的吸收。
3.獼猴桃、桔子、山楂
這些水果含有大量的維生素,不僅有助於催乳,而且有助於防止產後出血,特別是當乳腺導管不光滑時,它們可以幫助母親更快地分泌乳汁。
4.葡萄和棗
這兩種水果是有助於下奶的食物。它們的鐵和蛋白質含量相對較高。它們能養血,尤其是葡萄。它們有助於補血。而棗子不僅能養血,而且有開胸的作用。都有助於媽媽們產後的恢復,而且可以補充微量元素。
二、水果食譜
1.水果沙拉
材料:蘋果、水晶梨、葡萄柚、橘子、香蕉、沙拉醬、煉乳、巧克力
做法:蘋果水晶梨去皮,切除核。把柚子和橘子的皮和籽剝掉。把香蕉切下來放到一個大碗裏。拌入沙拉醬和煉乳。巧克力切碎後灑在沙拉上。
2.水果湯圓
材料:草莓、枇杷、青棗、糯米粉
做法:將草莓、枇杷、棗子洗淨,用攪拌機打成果汁。將糯米粉倒入果汁中,攪拌均勻。用手捏湯圓,把鍋裏的水燒開,放進湯圓。煮沸後,用中火煮沸,直到湯圓浮在水面上。
上述為您介紹了發奶的水果以及它們的營養價值,這些水果有助於媽媽產奶,也可以促進媽媽的產後恢復,及時的補充營養是非常有必要的,也可以把這些水果做成沙拉或者湯圓和其他的菜品。在媽媽的哺乳期,補充營養非常重要,不僅要補充身體的流失,也要吃很多有助於產奶的食物。
-
容易消化的食物有哪些,這些食物最受歡迎!
現代社會高速發展,健康成為生活主題,保健養生被人們重視了起來,因此人們很是注意自個的健康。在飲食方面,能夠有效消化吸收營養才更有利於身體健康,不要到市場上選擇到不好消化的食物,以免產生反作用,市場上的食物琳琅滿目,如何選擇到易消化的食物,哪些食物是榜上有名最...
-
白癜風患者能吃蒜薹麼,你想知道嗎
前一段時間有個很有意思的熱搜內容是香菜聯盟。我們知道像香菜這樣的調味產品一直都是備受質疑的,有很多人説這些簡直是美味,吃飯吃麪的不加點兒它們感覺口感都變差了。我們享受着這些喜愛與討厭的時候,有很多人都沒有選擇的權力,他們只能選擇那些對他們不會造成任...
-
食物祛斑作用的有哪些
我們都知道平日裏愛吃的食物或者蔬菜水果的功效是多方面十分奇妙的,很多的事物吃了能夠降火,也有的食物吃了對於改善皮膚有很好的效果,今天介紹的話題相信是十分吸引女性朋友的,就是大家有沒有了解過存在哪些食物具有祛斑的功效呢。一、檸檬冰糖汁將檸檬攪汁,加冰糖...
-
溶血性貧血不能吃什麼
貧血是現在很多人都會有的一個現象,它會導致人的身體機能下降,身體素質變差,影響人們身體健康。貧血又分為好多種,其中溶血性貧血也是比較常見的,一般是由於遺傳因素或者紅細胞本身壽命縮短導致的。一般來説溶血性貧血可以用食物來補,比如紅棗、枸杞,阿膠等等,但是今天...