孕婦可以用橄欖油嗎?不僅可以用,還可以吃呢!
最近幾年市場上開始流行使用和食用橄欖油,橄欖油富含多種維生素,且易被人體吸收,甚至是婦女朋友的最佳潤膚美容伴侶。這樣綠色天然無添加的橄欖油,彷彿更容易被孕婦、老人和孩子青睞。那麼孕婦可以用橄欖油嗎?除了使用,孕婦可以食用橄欖油嗎?今天就來介紹一下橄欖油。
一、孕婦可以用橄欖油嗎
橄欖油是從橄欖果中榨取出來的一種淡黃色透明液體,曾被稱為“液體黃金”,富含維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素F,這些都是易於被皮膚吸收的脂溶性維生素。尤其是維生素E的含量較高。孕婦經常使用橄欖油,能增強皮膚彈性,收到潤膚美容的效果。
二、孕婦可以吃橄欖油嗎
橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的,不經加熱和化學處理,保留了天然營養成分。顏色呈黃綠色,氣味清香。由於橄欖油營養成分豐富、醫療保健功能突出,而被公認為綠色保健食用油,素有“液體黃金”的美譽。具有抗衰老、防輻射、改善消化系統功能的功效。由此可見,孕婦食用了橄欖油,不僅天然無公害,對孕婦及胎兒都是非常健康有營養的。
三、橄欖油的食用方法
1、飲用
每天清晨起牀或晚上臨睡前,直接飲用一湯匙(約15毫升)原生橄欖油,可以降血脂、血糖,治療腸胃疾病(如消除慢性便祕),減少動脈血栓的形成,這種辦法服食數星期後,原本不正常的一些生理指標就會得到明顯改善。許多孕婦在孕晚期都會有不同程度的便祕情況,每天早晨空腹喝兩小匙原生橄欖油能消除慢性便祕。
2、涼拌
橄欖油可以直接調拌各類葷素菜和麪食,可以製作沙拉和各種蛋黃醬,可以塗抹麪包與其它食品。孕婦在整個孕期,食慾或多或少都會存在一些小問題,用橄欖油拌和的食物,色澤鮮亮,口感滑爽,氣味清香,有着濃郁的地中海風味,也能打開孕婦的胃口,增長食慾。
3、拌沙拉
可將孕婦喜愛的蔬菜,紅、黃、或綠柿子椒、西芹,黃瓜,洋葱,西紅柿等洗淨,擦乾,切成喜歡的形狀,先倒入橄欖油,攪拌(這樣可以防止蔬菜內的水分的流失),橄欖油的量要以所有蔬菜上全部裹上一層油為適量,然後加入適量的醋(以葡萄醋為最適宜)及鹽,拌勻即可食用。如果在蔬菜內加入一些罐頭吞拿魚等海鮮,將會使味道增色許多。這樣吃,既製作方便,不起任何油煙,又十分健康。
4、烹煮
橄欖油可以與各種葷素菜直接煮、燉、煲、煨,經過橄欖油調味的菜餚味道鮮美,風味獨特,食用時絕不會有普通油類的油膩感覺。孕婦飲食上注重清淡,使用橄欖油烹飪食物,油煙較少,能更好地吸收食物中的多種維生素。
橄欖油富含多種人體有益物質,也容易被人體接受,相比較傳統食用油,更加綠色環保。作為護膚品,它的成分相對簡單無添加,綠色環保,作為護膚品不會產生副作用。還在糾結孕婦可以用橄欖油嗎?孕婦懷孕期間需要使用刺激性小、環保健康對胎兒無害的護膚產品,橄欖油真的是一個不錯的選擇。
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