兒童營養早餐的做法大全
相信大家都知道,早餐不管是對成年人還是兒童來説,都是非常重要的呢。它為我們提供了一早上的營養和能量。讓我們可以有體力跟精神去做很多的事情。對於兒童來説,他們都處在發育時期,就更加需要早餐的營養了。所以今天我們就來看看兒童營養早餐的做法大全。讓更多的媽媽們都能給自己的孩子準備營養豐富的早餐。
一、兒童營養早餐的做法大全
兒童營養早餐多種多樣,搭配合理。
食譜1:蝦仁蛋餃、菠菜豆腐湯
原料:蝦仁20g,雞蛋1個,菠菜25g,豆腐50g,豬瘦肉餡5g,蒜苗、澱粉、姜、葱適量
製作方法(蝦仁蛋餃): 健康之路前夜將蝦仁焯熟,控幹後剁碎,加豬瘦肉餡、適量蒜苗、葱薑末、精鹽等攪拌均勻,煨好。1個雞蛋打入適量幹澱粉中,加清水調成糊狀。3平底鍋中加植物油,將雞蛋糊一大匙倒入鍋中,文火攤成小蛋餅。4前夜煨好的蝦仁餡加少量植物油,分別包入攤好的蛋餅中,入蒸鍋蒸8分鐘即可。
豆腐洗淨切丁,放入沸水中。1分鐘後,洗淨的菠菜也投入鍋中,同時關火,點少量精鹽、芝麻油即可。注:豆腐在我國已經有兩千多年的歷史了,每100克豆腐中含蛋白質15.1克、鈣286毫克、磷156毫克、鐵7.2毫克、維生素B1、維生素B2等人體必需的營養元素。而且寶寶容易消化,是寶寶佐餐的佳選。
食譜2:牛奶、蛋糕
水果主要原料:牛奶一杯、白煮雞蛋一個、玉米片一小袋。
做法:牛奶加熱至80攝氏度,倒入玉米片即可食用。
食譜3:赤豆山芋粥、叉燒包
主要原料:大米、赤豆少許、新鮮山芋適量、叉燒包(買現成的,肉包也可)
做法:山芋洗淨削皮切成小丁,大米和赤豆煮粥,快熟時加入山芋丁略煮;包子蒸熱即可食用。
食譜4:小米粥、花捲、鹹鴨蛋
主要原料:小米、大米、鹹鴨蛋、花捲(冷凍)
做法:小米1份、大米6份煮成稀飯,鹹鴨蛋煮熟切開,花捲蒸熟。説明:這是一份普普通通的家常早餐,適合於夏天食用,粗細糧搭配,使營養更為全面
食譜5:牛奶、蛋糕、水果
主要原料:牛奶一杯、蛋糕、水果。
做法:牛奶加熱,水果洗乾淨後食用,蛋糕可買現成的,如果家裏有烤箱,放入烤箱烤一下味道更香。小貼士:如果覺得天天喝牛奶太單調,可以改變一下口味,加點樂口福或者巧克力醬。
怎麼樣,看完這篇兒童營養早餐的做法大全之後,媽媽們有了解到怎樣為孩子準備早餐了嗎?孩子們的早餐不要太單一,一定要進行合理的搭配,並且儘量每天的花樣都不同,這樣可以提高寶寶們吃飯的興趣,讓他們更加願意吃早飯。這些營養全面,做法簡單的早餐希望大家都可以學會哦。
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