咖啡的好處有哪些,原來除了提神還有這些好處!
咖啡作為世界三大飲料之一,非常受當代人的喜歡,無論是青少年,成年人,老年人都有咖啡的愛好者,咖啡香氣馥郁,口感香濃,説到咖啡的好處,相信很多人都會想到提神醒腦,其實除了提神醒腦,咖啡還有很多好處哦,接下來就讓我們一起來了解一下吧!
一、咖啡簡介
幾個世紀以來,咖啡一直受到讚揚和蔑視。咖啡豆含有大約100種不同的物質,包括咖啡因、單寧酸、油和氮化合物等,每100克速溶咖啡中,含咖啡因44~100毫克;每100克調製咖啡中,含咖啡因64~124毫克。咖啡是一種興奮劑,對人體會產生很多影響,它可利尿、刺激中樞神經和呼吸系統、擴大血管、使心跳加速、增強橫紋肌的力量以及緩解大腦和肌肉疲勞。
咖啡因是世界上使用最廣泛的精神活性物質,是咖啡最知名的成分。它對人體的有益影響已經得到了很好的研究,但是咖啡整體上是一種含有一千種不同物質的複雜飲料。一些研究認為,咖啡因和含咖啡因的咖啡可以具有相同的健康效果,並提示:咖啡的健康益處大部分不是因為咖啡因。
二、咖啡的好處
對咖啡和它對人類的利弊的研究是遠遠不夠的,但是這裏列出了我們目前所知道的咖啡的好處:
1、咖啡能增強你的體能
鍛鍊前一小時喝一杯黑咖啡,你的表現可以提高11-12%。 咖啡因會增加血液中的腎上腺素水平。腎上腺素是你的身體的“戰鬥或起飛”激素,可以幫助你準備體力活動。
2、咖啡可以幫助你減肥
很多人會有這個問題,喝咖啡會胖嗎?咖啡中含有鎂和鉀,有助於人體使用胰島素,調節血糖水平,減少對甜食和零食的渴望。 咖啡可以幫助你燃燒脂肪。 咖啡因幫助脂肪細胞分解體內脂肪,並將其作為鍛鍊的燃料。
3、咖啡可以幫助您專注並保持警惕
每天適量攝入咖啡1-6杯,可以幫助您集中注意力,提高精神警覺度。
4、咖啡降低死亡風險
研究表明,喝咖啡的人過早死亡的總體風險比不喝咖啡的人低25%。
5、咖啡減少癌症的風險
一項研究表明,咖啡可以降低男性前列腺癌的風險20%,女性子宮內膜癌的風險降低25%。試驗組的人每天喝四杯咖啡。咖啡因也可以預防基底細胞癌的擴散,這是最常見的皮膚癌類型。
6、咖啡減少中風的風險
合理引用咖啡(每天2-4杯)可以降低中風的風險。
7、咖啡保護你的身體
咖啡中含有大量的抗氧化劑,它們相當於小戰士和你的身體中的自由基戰鬥。可以降低II型糖尿病的風險,咖啡因會降低您的胰島素敏感性並削弱葡萄糖耐量,從而降低患II型糖尿病的風險。
8、咖啡保護你的大腦
血液中的高咖啡因水平降低了患阿爾茨海默病(老年痴呆症)的風險。也降低了痴呆症的風險。
9、咖啡可以增強你的情緒
咖啡有助於抵抗抑鬱,降低自殺風險。咖啡因刺激中樞神經系統,促進神經遞質如5-羥色胺,多巴胺和去甲腎上腺素的生成,從而提升你的情緒。一天兩杯咖啡可以防止50%的自殺風險。
10、咖啡減少帕金森病的風險
研究表明,經常飲用咖啡可使帕金森病的風險降低25%。有證據表明,咖啡會導致帕金森氏症大腦部位的活動。
總而言之,咖啡的好處有很多,但是如果您有高膽固醇或咖啡因敏感,或者是孕婦,那可就要千萬注意了喝咖啡不要超過1杯,當然最好是不要飲用。但是對其他普通人來説,合理的飲用咖啡是有好處的。特製和精心沖泡的咖啡,我們更應該好好享用它哦。
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