太瘦吃什麼好,你們知道嗎
如今在現代這個社會,很少有人能離得開手機,為什麼呢,其中的一個最主要原因是我們要在網上尋找食物啊,那其樂融融的景象,正如路邊攤吃個烤肉喝點小酒一樣,而且想要吃好吃的,可以!但是要記住不能亂吃,飲食平衡很關鍵。那麼太瘦吃什麼好?來看看!
一、太瘦吃什麼好
山藥粥
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨,搗泥,待大米粥熟時加入拌勻,而後調入乳酪、白糖食用;另一方法是,將山藥曬乾研粉,每次取30克,加冷水調勻,置爐上,文火煮熟,不斷攪拌,兩三沸後取下,調入乳酪、白糖即可食用。山藥性味甘平,可補虛贏,長肌肉、潤皮毛,為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用,可健運脾胃,資助化源,故於虛瘦病人,效果甚佳。常常聽到體瘦者抱怨,現在減肥藥滿天飛,就是沒有增肥藥。其實,一般瘦弱欲增肥健身,無需求助於藥物,只要恰當飲食,用食療來調補,就能收良效。體瘦之人,多有陰虛、血虧津少,故飲食上宜多食甘潤生津之品,如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鼈(甲魚)、海蔘、銀耳等。常用有效食療方有:核桃牛乳飲,蜂蜜飲料,海蔘膏,龜肉百合紅棗湯,甲魚滋腎羹,參麥甲魚,銀耳鴿蛋,百合雞子黃湯等。
二、需注意
1.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食慾,並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣
定時定量,少量多餐,細嚼慢嚥。
3.改變進餐的程序
先吃濃度高,營養密度高的食物,再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物,如:蒸、燉、滷、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬,不易消化。
5.保持心情愉快,佈置良好的進餐環境,集中精神用餐
緊張和焦慮不但影響食慾,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對地消耗較多的熱量。如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時,建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因,用一個健康的方式長健康的肉肉喔!增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝,腰果則可以當作零食來吃,如此會有不錯的效果。
太瘦吃什麼好?關於瘦人飲食問題我們也有所瞭解和知曉了,想要有個好的身體首先要吃好的食物,因此我們要注意的日常飲食習慣就有很多了,而且生活中能做的飯和菜有非常非常多,小夥伴們也慢慢熟悉了食物的味道了,歸根到底,美食不分國界,當然一樣的道理,美食也不分人,盡情享用吧!
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