產婦可以吃什麼水果
當你變成產婦的時候,心裏一定會很激動的吧,現在不管在哪裏都已經不是你一個人了,還有個小傢伙一直在陪着你,還會時不時的踢你一下來增加下他的存在感吧。所以為了這個小傢伙,媽媽是不是該吃點水果補充下營養呢?所以產婦可以吃什麼水果。
產婦可以吃什麼水果
身為產婦必須注意飲食。應該為高血壓產婦提供高纖、高蛋白、低鈉飲食,要讓產婦多食蔬菜、水果通過這樣的飲食可較快改善水腫的情況。但可不是所有的水果都可以給產婦吃哦。
1、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多愛卧牀休息,胃腸蠕動較差,常常發生便祕。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
2、桂圓
桂圓又叫龍眼,是營養極其豐富的一種水果。中醫認為,桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
3、蘋果
蘋果味甘涼,性温,主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
4、橘子
橘子中含維生素C和鈣質較多,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多。如果吃些橘子,便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。
5、紅棗
紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用,尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。
6、山楂
山楂中含有豐富的維生素和礦物質,對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累,往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量,有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。
7、荔枝
荔枝味甘,性温,有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產露,對產後肝脾虛弱者尤佳。
孕婦要多吃些水果補充營養,不同的水果含有營養成分不一樣,食用的種類越多,獲取的營養成分就越多。水果還可以降孕婦內熱,比如西瓜、梨子、香蕉、柿子等,但體質虛寒的孕媽是不宜多食的。孕媽在營養比較充足的狀態下,不需要大補,儘管桂圓、荔枝等水果含有豐富的營養,是很好的補品,但是性温大熱,孕媽吃後會引起便祕和口舌乾燥等情況,體質燥熱的孕媽是不宜多吃。產婦可以吃的水果就是這些。
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