秋天上火怎麼辦,教你幾招
一年四季各有特點,秋天是一個比較容易上火的季節,人在上火了會表現出一系列症狀,比如説頭暈眼花耳鳴,口舌乾燥等等,身體表現出很多不適應,那麼就要掌握一定的方法來預防上火,即使無法預防也要知道秋天上火了該怎麼辦,免得到時候不知所措。
秋天上火怎麼辦
秋季天氣乾燥,皮膚容易受損,表現出上火的症狀。秋天為什麼容易上火呢?燥為秋季的主氣,故稱為“秋燥”。在乾燥氣候中首先受損的是皮膚,一定的濕潤才能保持柔韌健康。長時間乾燥就會變得粗糙、乾澀、脱皮、皸裂,甚至毛髮脱落。皮膚容易受損擦傷,發生感染等。秋燥症最多見於體弱的嬰幼兒,因為他們的機體調節功能欠缺,對環境變化的適應能力低下。那麼秋季上火了怎麼去火呢?下面小編教大家幾個降火去燥的妙招。
一、少吃甜食多喝水
水是生命之源,秋天上火很大一部分原因就是因為身體內的水分不足。在秋季補水尤為重要,一般來説白開水就行了。值得注意的是,在秋天不適合飲用新茶,新茶使人上火。如果不喜歡喝白開水,菊花茶是個不錯的選擇,養肝明目,咽喉不適還可以喝胖大海。另外,秋天蜂蜜具有滋補作用,愛美的朋友們可以試一試!
二、少吃辛辣食物
秋天飲食上也有需要注意的地方。平時少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜,蘿蔔之類的。但是體寒的朋友不可多食,不然對身體會有副作用。蔬菜水果,既能改善膳食平衡,又能補充維生素,何樂而不為呢?
三、保證充足的睡眠
秋季晝長夜短,充足的休息顯得尤為重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛,加上適當的鍛鍊,抵抗力自然就強了。千萬不要熬夜,熬夜對肝臟有很大的壞處,而且熬夜容易使人上火,口舌生瘡。
四、多呼吸新鮮空氣
室內和室外的措施,室內空氣乾燥的話,可以設置空氣加濕器,對於呼吸道敏感的朋友們來説很有幫助!室外活動,千萬不要貪涼,適當的衣物能幫助你健康地度過秋季!寒火湊在一起非常容易感冒!
五、少吃快餐多食粗糧
快餐中精製穀物、糖分較多,容易造成維生素B2缺乏,進而出現口角炎。經常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候,此時應該注意休息,冰敷、清洗水泡,甚至使用一些抗病毒藥物。此時,多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。辛辣食物、煙燻燒烤等刺激性食物也要少吃,以減少對口腔和胃腸的刺激,還應避免暴飲暴食或過度飢餓。
上火主要是人體機能對環境的不適應,尤其表現為缺水,所以秋天上火怎麼辦,首要的是補充水分,保證每天的飲水量,而且是白開水,其次要有充足的睡眠,只有休息到位,才有足夠的精神,飲食上也是需要注意的,吃的清淡一些可以減小上火的可能性。
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