經常便祕如何調理

談起便祕，相信很多人都會哀歎，這是我們最常見的疾病。便祕我們可不能小看，嚴重會給我們帶來很大的痛苦，雖然不是什麼大病，但是帶來的影響也不會小的，那麼經常便祕如何調理呢?接下來就一起跟隨小編去看一看。

經常便祕如何調理：

1、早起喝涼開水

每天早上起牀一杯涼開水，絕不耽誤。這個習慣基本上養成了，如果不喝還真不習慣，口乾有點。我一般都是起牀之後就去倒杯熱水，涼在那裏，然後去洗漱。等洗漱完，穿好衣服，整理準備出門了，桌子上的開水剛好涼了，可以喝了。端着水，走到陽台，邊喝邊欣賞一下早晨的美景，呼吸着新鮮的空氣，別有一番滋味。

2、排便

每天早上養成排便的習慣，如果有點困難，就輕柔小肚子。

當然，這個是個人習慣所導致的，不是非得要你早晨起來上廁所。不過，我是多年來養成了這個習慣，每天早上搞定，一天不煩惱。煩惱的是如果肚子不舒服或是便祕的話，就遭罪了。不過，最近得一方法，就是輕柔自己的小肚子，以順時針的方向，幾分鐘就可以了，很舒服，很有效果的。不信，你也可以試試無妨。

3、早餐喝杯酸奶。

我家中常備有酸奶，就是那種帶乳酸菌，有助消化的那種，什麼牌子就不説了，怕被誤導為廣告，反正你去超市，都很多，一去就知道了。每天早餐後，都會喝一小瓶，也不多，幾口就喝完了，也挺好喝的。如果在外面吃早餐，我就會帶出門，吃完早餐再慢慢喝。

4、喝蜂蜜水

上午上班時，大概11點左右喝杯蜂蜜水。

上午，上班的時候，大概11點的時候，我會抽空休息一下，泡一杯蜂蜜水喝，就一小勺子就可以了，然後根據個人的口味適當的加點温水就可以。挺好的，緩解了上午工作的疲勞，補充了營養，同時也有助於消化，很不錯，公司的很多同事都被我帶動了，紛紛找我要，有的也自己去買了。

5、吃水果

晚上回家晚餐後吃個梨或是吃根香蕉。

晚上下班回到家，吃完晚餐後，休息一會之後，我一般會吃點水果，主要以香蕉或是梨為主，當然還會吃其他的水果，不然誰都會吃膩的。飯後，也經常會去小區外面走走，散散步，稍微活動活動一下身體，然後回家看看電視，泡泡腳，洗澡睡覺。美好的一天就結束了。

6、多吃蔬菜

日常注意吃些芹菜等纖維多的蔬菜，有助消化。

最後，還提一下，就是平常的飲食，多注意吃清淡一些，特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助於消化，護胃養胃，同時，也對身體健康很有益的。我們都知道，現在的生活水平明顯比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因為肥胖兒煩惱，因此，建議遠離太油膩的食物，百益無一害。

經常便祕如何調理?經常便祕的人不一定可以根除，但是我們可以抑制這種病情的發生，平時我們可能不會太在意，可是等到發病的時候就會很痛苦，所以我們平時一定要注意自己的飲食習慣和生活方式，按照小編介紹的這些方法來做的話，是可以幫助到你的。