南瓜火龍果湯圓的做法 戀上南瓜:【果味湯圓】南瓜火龍果湯圓 南瓜火龍果湯圓怎麼做
“湯圓加點水果,徹底顛覆了傳統湯圓的甜膩感,更多了些清爽。
火龍果是一種低能量的水果,富含水溶性膳食纖維,具有減肥、降低膽固醇、預防便祕、大腸癌等功效。火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C,能美白皮膚防黑斑。除此之外,火龍果中鐵的含量也非常豐富。
火龍果性涼,具有清熱潤腸的作用,而南瓜性温,具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的作用,南瓜湯圓再加上牛奶,這樣一道果味湯圓便出品了,既美味,又美容潤膚哦。”
食材明細
- 原味 (口味)
- 煮 (工藝)
- 一小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
南瓜火龍果湯圓的做法步驟
1、原料圖
2、南瓜去皮切塊,蒸熟;
3、蒸熟的南瓜壓成泥;
4、南瓜泥中加入適量糯米粉(不需要再加水);
5、和成南瓜麪糰
6、火龍果於1/3處切開;
7、用挖球勺挖出果肉,另外將果殼修成鋸齒狀,備用;(我這把挖球勺不夠深,挖的是半圓球)
8、將南瓜麪糰下劑子,搓圓,拇指按壓一個窩;
9、包入一個火龍果球,然後兩手一起慢慢從下往上推,包住餡料,再搓圓;
10、搓圓湯圓
11、包好的南瓜湯圓,個頭很大
12、水開鍋後下南瓜湯圓,煮至熟便會浮起來;
13、只取湯圓(不要煮湯圓的水)置於火龍果船中;
14、另取奶鍋,倒入200ml純牛奶,稍微加熱關火
15、然後將火龍果肉倒入拌勻;
16、將牛奶火龍果盛於火龍果船內,即可享受美味的南瓜火龍果湯圓了。
17、南瓜火龍果湯圓出品
小竅門
1、南瓜本身帶有甜度,所以可以不用再加糖,喜歡甜點可以加少許糖調味。
2、牛奶可換成椰汁。
3、火龍果不用煮,煮好牛奶加進去即可。
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