螺旋藻的吃法你知道嗎,這樣做簡單又健康
螺旋藻又叫做藍藻,是一種海產品。現在提到它很多人還是比較陌生的,它經常和健身聯繫在一起,但其實螺旋藻不光有助於減肥瘦身,它是一種營養價值極高的食物,那麼螺旋藻的吃法有哪些呢?今天小編就來為大家介紹一下,一起來看一看吧。
螺旋藻的吃法
一、黑魚螺旋藻湯
1.材料:黑魚,山藥,螺旋藻,生薑,食鹽,料酒,豆腐乾。
2.做法
(1)黑魚颳去魚鱗去掉內臟,清洗乾淨,切成小塊,用料酒和食鹽醃製。
(2)螺旋藻洗淨後泡發,豆腐乾切條,生薑切絲,山藥去皮切塊。
(3)熱油鍋,先放入黑魚和生薑煎一下,然後加水、山藥、螺旋藻、豆腐乾慢燉一個小時。
二、熗拌螺旋藻
1.材料:螺旋藻,幹辣椒,米醋,白芝麻,食鹽,橄欖油,大蒜。
2.做法
(1)先把螺旋藻提前泡發好,清洗乾淨之後瀝乾水分裝盤。
(2)大蒜、辣椒切成碎粒,和芝麻一起倒入油鍋中炒香,然後倒在螺旋藻上。
(3)加上食鹽、橄欖油和米醋一起攪拌均勻即可。
三、雜蔬菜螺旋藻面
1.材料:螺旋藻,麪條,雞蛋,番茄,胡蘿蔔,娃娃菜,玉米,香腸,雞精,食鹽。
2.做法
(1)先把所有材料清洗乾淨,然後切成碎粒,螺旋藻提前泡水淘洗乾淨。
(2)熱油鍋,先放入打散的雞蛋,炒好後加水煮開,然後放進其他的材料和麪條。
(3)等到麪條煮的快熟的時候,放入螺旋藻、雞精和食鹽調味即可。
四、螺旋藻蝦皮糙米粥
1.材料:糙米,螺旋藻,蝦皮,食鹽,橄欖油,金槍魚。
2.做法
(1)先把糙米洗乾淨之後用水浸泡兩個小時,瀝乾水分之後加入食油和食鹽攪拌均勻。
(2)糙米倒入砂鍋中小火燉煮,等到米八成熟的時候加入蝦米和螺旋藻,繼續攪拌均勻,出鍋前撒上食鹽、金槍魚調味即可。
五、螺旋藻南瓜包
1.材料:白芸豆,白砂糖,南瓜,螺旋藻,酵母,食鹽,高筋麪粉,紅糖。
2.做法
(1)提前把芸豆浸泡一個晚上,然後加上適量的白糖放入高壓鍋中煮熟。
(2)南瓜去皮之後上鍋蒸熟,然後把芸豆和南瓜倒入料理機中打成泥。
(3)螺旋藻、紅糖和適量的水放入料理機中攪拌,然後放入酵母、麪粉和食鹽攪拌均勻,用手揉成麪糰。
(4)用保鮮膜把麪糰密封好等待其發酵,發酵好之後切成小份,然後用擀麪杖擀成圓形。
(5)包裹上南瓜芸豆泥,然後密封起來繼續發酵,發酵好之後放入烤箱中烤半個小時即可。
通過小編的介紹,相信現在大家都知道螺旋藻的吃法了吧。螺旋藻含有人體所必須的所有氨基酸,營養價值極高,特別是對於女性朋友來説,能夠美容養顏、減肥瘦身,不過經期儘量不要食用,以免造成月信紊亂,影響健康。
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