七個月寶寶補鈣吃什麼吸收最好
寶寶是爸爸媽媽的重要話題,一切寶寶的一舉一動都掌握在爸爸媽媽的手中。補鈣便是寶寶健康成長的重要事情。如果説是補鈣,優先選擇的便是牛奶,牛奶營養豐富,非常適合補鈣,它是最理想的補鈣食品。下面讓我們一起看一下七個月寶寶補鈣吃什麼吸收最好吧!
七個月寶寶補鈣吃什麼吸收最好
一、寶寶補鈣吃什麼
1、牛奶
牛奶營養豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品",最理想的天然食品。
2、酸奶
酸奶還是鈣的良好來源,飲用一杯15O克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
3、奶酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶製品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4、含鈣橙汁
橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C 、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
5、乾酪
乾酪是一種由牛奶經發酵製成的,營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷,這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
6、豆類食品
豆類的營養價值非常高,大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽們請緊記,一歲以後的幼兒才能喝豆漿,防止一次喝得過多,以免蛋白質 過敏。
7、深綠色有葉蔬菜
寶寶應該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
8、海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜,不但富含鈣元素與碘元素,有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸 。
9、蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣含量極為豐富,有"鈣庫"之稱,是缺鈣者補鈣較佳途徑,多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
二、寶寶補鈣的食譜
做法一
1、將大米淘洗乾淨,用水泡1小時,放入鍋中熬成粥。
2、為寶寶盛出一碗粥,加入3調羹奶粉,攪拌均勻即可。
做法二
1、蝦皮洗淨、浸泡後,撈出切碎。
2、雞蛋去殼後,取蛋黃加適量温開水打勻。
3、放入蝦皮後,隔水小火蒸熟。
看了上面的內容以後,奶爸寶媽們都應該知道了七個月寶寶補鈣吃什麼吸收最好了吧?我們再看一下寶寶們最終都離不開營養豐富的牛奶,因為它是最利於補鈣的食品。酸奶也不過如此,它也是補鈣中的良品。看了這麼多你都學會了嗎。
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