提高抵抗力的食物
人體的抵抗力能夠保證正常機體的運行,抵抗力差的人會給外界的病菌製造入侵的機會,嚴重的甚至會影響到身體的健康。也許你正在苦惱怎麼提高免疫力,其實,這不用擔心,依靠食療就能很好的解決這個問題。下面,就讓我們一起來看一下提高抵抗力的食物有哪些吧。
提高抵抗力的食物
1、蘿蔔
有句俗語這樣講:蘿蔔上市,醫生沒事。蘿蔔中含有維生素B羣,β胡蘿蔔素以及維生素C等人體所需的維生素和其他礦物質。蘿蔔可以解毒,改善焦躁不安,防止骨質疏鬆等功能。
2、獼猴桃
獼猴桃又稱奇異果,其中含有豐富的碳水化合物,維生素和微量元素。尤其是維生素C、維生素A葉酸的含量較高。維生素C的含量是蘋果的十倍左右。它被被譽為“維生素C之王”。果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高。
3、蘋果
在英國有“一天一蘋果,醫生遠離我”的説法。蘋果不僅可以調節腸胃功能,降低膽固醇,降血壓,防癌,減肥,還可以增進記憶、提高智能。所以多吃蘋果還可以讓我們變得聰明哦。
4、大豆
大豆有植物肉類的説法,其含有豐富的蛋白質,對女性特別好,而且大豆可以抗癌,多吃大豆可以養顏並且大豆能夠在女性經期起到保護卵巢的作用。女性多食大豆能夠保持年輕健康的身體。
5、蜂膠
我們經常稱之為蜂蜜,它能增加體內有益細胞形成,從而達到增加吞噬病菌的能力,使身體各個機能得到保護。
6、菌類食品
很多人不喜歡吃,其實它所包含的營養是十分多的,它不僅含有礦物質硒和抗氧化劑,還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。
7、西紅柿
西紅柿中含有大量的維生素C,能夠提高抗病防病能力,減少呼吸道感染的發病率。當皮膚受到過多日曬或 紫外線灼傷時,多吃一些熟西紅柿,還可一定程度上幫助皮膚組織快速修復。
8、捲心菜
捲心菜富含谷胱甘肽,能有效增強免疫系統功能。將各種各樣的捲心菜加到湯裏慢慢燉,可以讓其中的抗氧化物充分釋放到湯中,從而增加食物的營養價值。
9、西蘭花
西蘭花中含有豐富的抗壞血酸,能夠有效提高機體免疫力。研究發現,人在咀嚼蔬菜的過程中會觸發許多化學物質的釋放,而這些化學物質可控制人體內白細胞的數量,維護人體健康。
看了上文的介紹,大家知道在平時生活中哪些是提高抵抗力的食物了嗎?國外的諺語“一天一個蘋果,疾病遠離我“就很好的説明了蘋果是提高免疫力最好的水果。看到這裏,相信你一定知道吃什麼提高免疫力了吧。趕緊回家買些蘋果吃吧。
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