孕婦貧血吃什麼最好
懷孕期間的孕婦是非常脆弱的,很多孕婦在懷孕期間會出現胃口不好,貧血,身體腫脹等問題。其中尤其是貧血的問題,困擾着很多的孕婦,面對這個問題很多人都不知道該怎麼辦。孕婦貧血吃什麼最好呢?下面我們給大家介紹一下。
一、孕婦貧血吃什麼最好
1、動物的血和肝臟
動物肝臟中既含有豐富的鐵,維生素A,也有較豐富的葉酸,同時還含有其他的微量元素,如鋅、硒等,能有效促進身體對鐵質的吸收。
2、新鮮的蔬菜
新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質一樣是造血的主力軍,但它參與紅血球的生成,算是輔助造血,所以葉酸如果缺乏,也會造成細胞貧血。
3、黑色食物
民間有一種説法,黑色的食物含有豐富的鐵物質,具有明顯改善營養性貧血的功效,可以起到補血的作用,所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物,比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
4、高蛋白的食物
懷孕後期,寶寶發育非常快,只要寶寶每週體重不超過1公斤,就要多吃富含高蛋白類的食物,比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。同時注意葷素結合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。
5、補鐵產品
由於孕婦對鐵需求量極大,普通的食物補充未必能滿足所需。因此,孕婦缺鐵性貧血還應該適當服用
6、富含優質蛋白的食物
蛋白質合成血紅蛋白,所以蛋白質食物是不可缺少的。如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。植物中豆類含有豐富的蛋白質。水果中含蛋白比較少。
7、含鐵的食物
鐵是構成血液主要成分。孕婦一般缺鐵性貧血比較多 ,所以要多吃一些含鐵的食物 比如 阿嬌、雞肝、紅棗、牛羊腎臟、瘦肉、黃豆、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、乾果、蛋黃、黑木耳、黃豆、蘑菇、油菜、芹菜等。
8、含維生素C的食物
維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。所以多吃一些新鮮的水果和綠色蔬菜,如大棗、杏、橘子、草莓、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍、柑桔、橙子、紅果、獼猴桃、番茄、菠菜、菜花、莧菜等。
9、含葉酸的食物
動植物種都含有葉酸的食物很多,但由於葉酸遇熱、遇光很不穩定,容易失去活性。因此,人體真正在食物中的獲取的葉酸並不是很多。
通過上文的介紹,孕婦貧血吃什麼最好呢這個問題已經得到了很好的解決。動物的血和肝臟是比不可少的食物,正所謂吃什麼補什麼,貧血是動物的血是最為有效的辦法,其次,肝臟是重要的造血器官,所以動物的肝臟也是很好的補血食材。
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