坐月子可以吃青菜嗎
月子是一個非常重要的時期,準媽媽們一定要在月子裏把身體調養好,這樣才能有一個健康強大的體格給寶寶帶來温暖的照顧。身體的調理無外乎就是要吃一些營養滋補、有益身心的食物,那麼,坐月子可以吃青菜嗎?一起看一下。
坐月子可以吃青菜嗎
一、產婦能吃青菜嗎
傳統觀點認為蔬果屬於寒涼的食物,月子裏吃會導致女性受寒。但事實上這種説法是對蔬果的偏見,也是忽視了均衡飲食這個最基本的養生原則。首先不吃蔬果不能滿足產婦的營養需求,同時也不能合理調節飲食,還容易導致產後便祕的發生。所以説並不是只有一些肉類或奶類能補充營養,同樣的蔬菜水果也是不可缺少的。
二、產婦可以吃什麼蔬菜呢
1、綠色蔬菜
常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受,一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿蔔素及Vc,具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。
2、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對於淤血、便血的人以及產婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由於藕性偏涼,故產婦不宜過早食用。一般產後1~2周後再吃藕可以逐淤。
3、黃色蔬菜
黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒,黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿蔔素,可延緩皮膚衰老,而且對肝臟有益。
4、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子,紫菜等。紫色蔬菜可以調節產婦的神經和增加其腎上腺分泌,令孕婦心情愉快,預防產後抑鬱。它能保護血管防止出血,可以而降低腦血管栓塞的概率,可以改善血液循環,對心血管疾病的防治有着良好的作用,對高血壓、咯血,皮膚紫斑患者有裨益。
5、紅色蔬菜
紅色的蔬菜有番茄、紅蘿蔔、紅色甜椒等。紅色的蔬菜一般富含維生素c,它能給人以醒目、興奮的感覺,能提高人們的食慾並能刺激神經系統的興奮性。
6、黑色蔬菜
黑色蔬菜有海帶、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含鐵質,有補血的作用。據研究證實,黑木耳中的“多糖體”物質是一種抗癌成分,對腫瘤有抑制作用,並有免疫特性。另外每日用15克幹黑木耳,泡發後做菜吃,還能起到防治高血脂、高血壓、動硬化、冠心病和腦中風等作用。
坐月子可以吃青菜嗎?答案當然是肯定的,坐月子是絕對可以吃蔬菜的。蔬菜富含多種維生素和植物纖維以及礦物質,人體每日都要攝取一定量的蔬菜和水果,這樣才能確保身體各個機能的正常和平衡,此外,根據個人不同的需求,我們還需要食用一些有特定功效的蔬菜瓜果哦。
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