坐月子吃什麼米好

女人懷孕之後身體十分虛弱，產後一兩個月是恢復的最佳時期，這兩個月就是坐月子，坐月子期間最中要的就是營養，作為丈夫要多為自己的妻子準備些補品。很多人問女人坐月子吃什麼米好？其實吃平常用來做飯的普通小米就可以了，把小米做成粥更容易吸收，我還為你們準備了各種小米粥的做法。

一、坐月子吃什麼米好

平常用來做飯的普通小米。

小米含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素、煙酸及鈣、鐵等營養成分，可以提供人體所需的營養、熱量。同時，小米的健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用於脾胃虛弱、煩渴、營養不良、病後體弱等病症。用小米煮粥可以養生延年，小米粥上一層粥油能夠補液添精，對病人、產婦和老人較為適宜。

二、推薦小米粥做法

1.乾貝小米粥

材料

乾貝，小米，雞肉(以雞脯肉為宜)，調味品

做法

先將乾貝泡發之後，撕成細絲，雞肉先用開水燙熟了，也切成絲放入清水之中，然後把乾貝絲，雞肉絲同小米一起加入鍋中煮，粥稠之後關米，放上調味品就可了。

營養點評

乾貝，雞肉都是大補元氣的，由其是適合產後食慾不振的患者，清淡可口，最適合眼下做月子吃了。

2、雞蛋紅糖小米粥

材料

雞蛋三人，小米一份量，紅糖調味

做法

把小米洗乾淨之後，放入鍋中煮，粥稠之後改成小米，同時打入雞蛋，攪拌均勻，加入紅糖就可。

營養點評

可促進產後惡露的排出，同時又可增加營養。

3、鯉魚小米粥

材料

鯉魚，小米，調味品

做法

將買回來的新鮮的鯉魚處理乾淨，去掉內臟，去掉鱗片，切成小塊，然後同小米一起慢火熬煮，煮到粥稠了就可以了，記得在煮的時候，可多放點水，這樣熬出來的鯉魚粥更入口，同時不要在放鹽，或者過多的雞精了，清淡就可。

營養點評

鯉魚是一種富含多種營養素的魚類，由其是可促進產後女性的乳汁分泌。

4、黑芝麻小米粥

材料

黑芝麻，玉米，小米，鵪鶉蛋，冰糖

做法

先將鵪鶉蛋煮熟之後，去掉殼備用，將黑芝麻炒熟，或者直接買處理好的黑芝麻備用。

將水燒開之後，依次放入小米，黑芝麻粉，玉米粒，然後用小火慢慢的熬煮，稠成之後加入冰糖，加入鵪鶉蛋就可了。

營養點評

鵪鶉蛋是公認的補元氣的最好食品之一了，其具有滋陰補腎，助元氣的作用，由其是適合剛生產的產婦食用，再者黑芝麻，玉米等也有補充營養，同時可促進排便，可預防產後便祕。

5、麥片小米蛋花粥

材料

麥片，小米，雞蛋

做法

先將麥片泡軟之後同清洗後的小米一起放入鍋中煮，用文火為宜，直到把粥煮爛了之後，打入雞蛋，關火，燜一下加入鹽就可。

營養點評

方便快速，由其適合產婦當點心吃。

6、魷魚瘦肉粥

材料

魷魚，豬瘦肉，小米，鹽

做法

可先將魷魚炒一下去腥味，把豬瘦肉切成絲，加點澱粉攪拌一下先放入鍋中燒開，肉成型之後，加入小米，魷魚一起用文化熬成粥就可。

營養點評

魷魚可促乳汁的分泌，加入瘦肉之後更顯得清淡，適合產婦在做月子的時候經常吃。

很多人懷孕期間十分小心，卻一點也不注意坐月子，這是大忌，在坐月子落下的病可能會影響一生的，所以坐月子和懷孕同等重要。那麼，坐月子吃什麼米好？普通小米，小米的營養價值可高了，小米煮粥，對坐月子的女性恢復身體有很大的功效。