全麥吐司三明治的做法 減脂快手早餐便當❗️全麥吐司三明治❗️減脂主食代餐 全麥吐司三明治怎麼做
“全麥吐司三明治,製作很簡單快捷,可當早餐,三明治中有生菜,雞蛋,雞肉等,再配上一杯純牛奶,營養全面,低脂低卡,適合減重期主食。”
食材明細
- 其他 (口味)
- 煎 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
全麥吐司三明治的做法步驟
1、準備全麥吐司切片,紫甘藍,圓生菜切細絲,雞肉和雞蛋提前煎好,黃芥末醬。
2、煎雞蛋的時候放一點鹽和黑胡椒碎,雞胸肉提前一晚上用奧爾良醃料醃製好,吃的時候煎一下即可。
3、油紙上放全麥吐司片,放生菜,雞蛋,擠上芥末醬。
4、放吐司切片,放紫甘藍,雞胸肉,再蓋上吐司片。
5、用油紙把三明治包起來,粘好。
6、麪包刀從中間切開。
7、好吃又好看的全麥三明治製作完成,低脂又健康。
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