沙拉和香煎三文魚的做法 營養晚餐——牛油果沙拉&香煎三文魚 沙拉和香煎三文魚怎麼做
“隨意為之的營養晚餐。六合營養粗糧飯+香煎三文魚+牛油果蔬菜色拉+鹹蛋”
食材明細
- 原味 (口味)
- 煎 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
沙拉和香煎三文魚的做法步驟
1、生菜、紫甘藍、西紅柿用水泡乾淨
2、三文魚用料酒、椒鹽粉、鹽醃製十五分鐘
3、準備牛油果和熟鹹蛋
4、準備拌蔬菜色拉,紫甘藍切成細絲
5、生菜切絲
6、牛油果對半切,然後用刀劃十字紋路,最後用調羹把果肉挖出來
7、以前也不知道怎麼開牛油果,在網上看了視頻才知道
8、西紅柿切塊
9、所有切好的蔬菜放在一個大碗裏
10、倒入適量的色拉醬
11、攪拌均勻就可以了
12、熱鍋煎三文魚,皮朝下先煎
13、翻轉另一面,繼續煎
14、煎到兩面金黃,魚熟了,起鍋
15、裝盤,舀一碗粗糧飯,搭配着色拉和三文魚、鹹蛋
16、營養豐富
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