女性吃什麼補血補氣
女性的身體和男性的身體相比本來就會虛弱很多,而且飲食上不注意,就會出現氣血虛弱,工作的效率會大大的打折扣,生活的幸福指數也會降低。據小編了解,一些食物對女性的氣血補充有很大的好處。那麼女性吃什麼補血補氣呢?下面我來介紹一些常見的補血補氣的食物。
一、女性吃什麼補血補氣
1、棗:
紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性温味甘,有健脾補血的功效,長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3—5顆為宜,不要超過10顆,血糖高、便祕的女性要少吃。
2、桂圓、枸杞:
桂圓是補血益心的佳果,春天也是補血養生的最佳時期。將2—5顆桂圓和米一起,小火熬上幾十分鐘,長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補,5—8顆枸杞用熱水泡茶,能養肝、抗衰老、防皺紋。
3、動物肝臟:
中醫認為,春季是最適合養肝的時節,此時多加調養,氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵,是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯,建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一週吃2—3次即可,每次10—30克,50歲以上的女性最好少吃。
4、紅花:
紅花自古以來都是養血養顏的佳品,古代宮廷常採用紅花素浸入澱粉中做胭脂,其養顏補血功效“可見一斑”,而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶,能夠起到很好養氣補血的效果。
5、酸奶:
酸奶是鈣的好來源,不僅保留了鮮奶中的營養成分,還能刺激胃酸分泌,促進新陳代謝。飯後30分鐘到2個小時之間飲用最佳。
6、芝麻:
黑芝麻的鈣含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加鈣的吸收。
7、海帶:
100克幹海帶含鈣量高達625毫克,是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質極易被人體吸收,女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。
8、洋葱:
洋葱中的硒是很強的抗氧化劑,能消除體內自由基,增強細胞活力和代謝能力。洋葱炒木耳、雞蛋洋葱沙拉,都是很好的抗老食物。
9、蘋果:
蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤,是天然的美容品。常在辦公室的女性,每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。
10、西紅柿:
成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素,這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。番茄紅素是脂溶性物質,在遇油加熱後更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇。但西紅柿加熱時間不要過長,最好不要超過30分鐘。
11、核桃仁:
核桃被稱為“長壽果”,它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏鬚髮。每天吃1—2個整核桃仁,能補充頭髮所需的營養,促進頭髮的生長和健康。
12、雞蛋:
雞蛋含有豐富的優質蛋白質,能充分滋養毛囊。孩子每天吃2個,成年人每天1個比較適宜。
13、紫菜:
紫菜滋潤頭髮的功效可不小。紫菜中含有蛋白質、礦物質,富含碘、維生素B2、B6等,能烏黑頭髮。做湯放些紫菜,不知不覺中就能獲得一頭黑髮。
所有的女人都是喜歡美麗的,美麗的外表不僅僅需要粧容的裝飾和衣服的襯托,身體的健康煥發出的美麗才是最重要的。利用一些事物來調解身體的健康是最好的辦法。女性吃什麼補血補氣,以上這些食物可謂是女性的補氣補血專屬食物,女性可以多吃些對身體有益處的食物。
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