女人老掉頭髮吃什麼好
女性本身就是一個弱勢羣體,尤其是身體的大環境,在這個充滿壓力和挑戰的時代,女性承擔的責任和負擔似乎越來越多,畢竟精力是有限的,一旦內分泌失調,身體就會出現一系列的問題,比如脱髮,脱髮對於女人來説是極為痛苦的,吃藥太過傷身,只能通過食療的方式來調理,今天就和大家分享一下女人老掉頭髮吃什麼好?
女人老掉頭髮吃什麼好
1、鮭魚
鮭魚富含歐米伽3脂肪酸,這種多不飽和脂肪酸可促進頭髮生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素,以及各種礦物質,這些營養素綜合發揮作用,可促進頭髮生長,並防止過多脱髮。
2、葵花籽
葵花籽富含可預防脱髮的多種營養素,如蛋白質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。
3、核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷,可保持頭髮光澤靚麗。
4、紅薯
紅薯富含β胡蘿蔔素,這種營養素在體內轉化成維生素A,能促進頭髮和頭皮組織細胞的健康生長。紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭髮健康的營養素。
5、菠菜
菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分,能給頭髮生長提供全面的營養,有效預防脱髮。
6件小事讓女性不停脱髮
1、電子產品成為脱髮助推器
中德的科研團隊曾對500名脱髮患者進行了跟蹤調查,發現除遺傳因素外,吸煙、上網、玩遊戲、刷微博、熬夜對男性脱髮的影響更大,每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脱髮。目前,手機、平板電腦等電子產品的普及,也讓我們的頭髮承受了諸多傷害。
2、生活工作壓力山大
都市生活的快節奏,經濟危機的威脅,讓現代人的神經越來越緊繃,壓力像滾雪球一樣越滾越大。學生的學習任務繁重,上班族的就業、升遷、結婚、子女教育等都猶如一座座大山,壓得現代人喘不過氣。這些壓力都會讓我們的神經長期緊繃,造成植髮神經紊亂,導致脱髮。
3、霧霾等環境污染加劇
近幾年,霧霾天肆虐、汽車尾氣的增加,加重了環境污染,也讓我們的頭髮承受了更多的傷害。遭遇霧霾天氣,大氣中含有大量的有毒氣體。如果頭髮長時間暴露在霧霾天氣下,有毒氣體侵蝕頭髮毛囊,會造成嚴重脱髮。此外,環境中的有毒化學物質可能會導致激素活性改變而引起內分泌紊亂,而內分泌的紊亂是引起脱髮的一個重要原因。
4、食品安全威脅頭髮健康
從前,我們的飲食裏面沒有化學制劑,而現代人的生活中卻充斥着大量催熟劑、防腐劑等,這些東西會影響營養吸收,破壞頭髮的營養均衡。油炸食品、罐頭、醃製食品、加工肉類食品、方便麪、燒烤類食品等“垃圾食品”,還有我們難以分辨的轉基因食品,恰恰是我們生活中形影不離的。此外,近些年曝光的各種“黑心食品”也是導致脱髮等身體疾病的原因。
5、我們的飲食結構改變了
隨着生活水平的不斷提高,我們的一些不良飲食習慣導致一些頭髮必需的營養元素缺乏。比如,穀物的精加工會讓穀物喪失了維生素B的含量;蔬菜的過度烹飪也會讓營養流失;新鮮、生的綠葉蔬菜攝入量越來越少;碳水化合物的攝入量增加,而人體要消耗這些碳水化合物需要大量的維生素。
還有些女孩子痴迷於減肥,過度節食,也能直接誘發脱髮。再比如有些人比較挑食,不吃蔬菜和水果,也會影響頭髮健康。
6、遺傳還是主要因素
脂溢性脱髮的根本原因在於家族遺傳,發病患者的頭髮中雙氫睾酮的含量很高,高水平的雙氫睾酮會造成部分毛囊不斷變異、萎縮和壞死,進而導致頭髮生長週期縮短,形成脱髮。
此外,孕期、產後、青春期、更年期、經期等特殊時期,人體因為激素水平改變,頭髮也會出現不同變化。此外,不正確洗護、過度染燙、吸煙飲酒等也是脱髮的重要原因。
女人老掉頭髮吃什麼好,都記住了嗎?脱髮主要是因身體的機能發生了改變,身體當中的微量元素得不到補充,只要多食上面所提到的這些食物,大家脱髮的狀況就會得到很好的改善,凡事不是一日之功,堅持食用才會有效果。平時還要注意不要熬夜,保證充足的睡眠。
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