夏天吃什麼水果好
“小荷才露尖尖角,早有蜻蜓立上頭。”夏季來臨,女孩們長裙飄飄,男孩們汗水飛揚。在這個讓人又愛又恨的季節,我們要是時時刻刻注意補充水分。在夏季,補充水分除了吃冰糕喝礦泉水最有效的就是吃大量的睡過了。那麼,夏季吃什麼水果好呢?水果千萬種,而我們在夏季就挑最適合夏天吃的水果吧。
夏天吃什麼水果好呢
炎炎夏日,最適合吃的水果有:桃杏、西瓜、草莓、柑橘、木瓜、葡萄、蘋果、香蕉
1、桃杏
桃子富含多種維生素、礦物質及果酸,其含鐵量居水果之首。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當有益。
杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿蔔素,主要用於止咳平喘,潤腸通便,但生食多,易傷筋骨。
2、西瓜
夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、穀氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好,屬寒性食物,易傷脾胃,所以脾胃虛寒,平常有慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用過量,否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。需要提醒的是,夏天感冒發燒的患者常常藉助進食西瓜來補水、退燒,但是因為西瓜屬於甘寒食物,不宜用於風寒感冒及感冒初期,特別是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。
3、草莓
草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀,在植物性藥品中佔有一席之地。其葉部煮沸後可當作一種收斂劑,並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦疾病。
4、柑橘
柑橘果實能潤肺理氣,新鮮橘汁含多種氨基酸、維生素,對人體新陳代謝有幫助,具美白效果和多種保健功效,橘瓤表面的白色絲絡含維生素P,能防治高血壓,具化痰功效。
5、木瓜
木瓜不僅是一種美味的水果,還有醫療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜的重要消化酶,可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態,可溶解高達其本身35倍的瘦肉。所以,木瓜可用來治療蛋白質消化障礙症。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
6、葡萄
葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍,更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑,OPC是一種強效類黃酮,主要存在於表皮與種子裏。紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源,是增加人體內抗氧化活動的潛在關鍵,可保護免疫氧化損傷,並延緩老化過程。
7、蘋果
蘋果含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物質蘋果酸等,還有一種寶貴的果膠成分。果膠是可溶性纖維素,能促進胃腸蠕動,調理腸胃,並和膽固醇結合,幫助人體排出體外,達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出,可以稀釋膽汁,有預防膽結石的效果。
8、香蕉
香蕉營養價值相當高,是天然鉀的來源,可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉,維持正常血壓和心臟功能,還富有讓人遠離憂鬱的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂,也是必需氨基酸——色氨酸的來源。其和維生素B6及鎂等一起作用,是人體制造血清素的主要原料,具有抗抑鬱、鎮定、安眠之功效。
各樣水果,各樣效果。一年四季都有各種各樣的水果,也有適宜各個季節吃的水果。記住每個季節最適合吃的水果,可以幫助我們補充所需要的各種營養還可以美容養顏,保護腸胃。知道了夏天吃什麼水果好呢之後,要做的就是到水果攤挑選自己最喜歡的幾種,並且每天有計劃地吃這些水果,這樣我們就會、可以過一個“水水的”夏天。
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