咖啡瘦身四步驟五祕訣
眾所周知,如今社會發展越來越快,都市人的生活節奏也越來越快,因此有很多小姐姐都沒有運動的時間,更不要説去健身法健身塑形了。很多人瘦身買一些什麼減肥藥、進行節食什麼的,她們沒有從瘦身的根本意義去理解,所以得到的效益並不大。今天就由我來介紹一種獨特的瘦身方法——咖啡瘦身法,或許有很多人會產生一些疑問,咖啡能瘦身?你是在騙我吧。而我想説的是,沒錯咖啡真真實實能夠瘦身,下面就讓我來給大家講解咖啡瘦身四步驟五祕訣。
咖啡瘦身四步驟五祕訣
一、四大步驟
1.聞
讓自己沉浸在濃郁的咖啡香裏。咖啡的香味能使人情緒穩定,並提高五官的敏感度,工作時一杯咖啡可以提升工作效率,更能刺激你減肥的願望;
2.品
午飯後30分鐘至1小時內,品嚐一杯濃郁的不加糖和伴侶的黑咖啡,有助於飯後消化,並促進脂肪燃燒;
3.動
快速消耗熱量。配合一些簡單的無能運動,如快走10~15分鐘,拒絕搭電梯走樓梯到辦公室。也可原地做些小的運動,像扭轉伸展上半身、踏腳、收腹等。另外,用煮過的咖啡渣按摩可使肌膚光滑,還能緊縮皮膚。在容易囤積脂肪的部位,如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調配咖啡液,朝心臟部位按摩,能達到分解脂肪的效果;
4.洗
使用咖啡粉洗澡是一種温熱療法、有減肥的作用。咖啡浴的方法也非常簡單,可以先將咖啡豆煮成濃縮咖啡後(要比平時喝的更濃一些),取30~50ml,倒入38度的熱水池中浸泡。如果覺得浪費咖啡豆的話,也可以將煮剩的咖啡渣直接倒入熱水中。洗澡時浸泡高度比較好是在心臟以下的半身浴,浸泡時間大約是10~20分鐘。
二、五大祕訣
1.不要加糖
黑咖啡是首選,如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解;
2.熱咖啡比冰咖啡有效
喝完熱咖啡躺倒微微的發熱,那時咖啡因己在促使身體消耗熱量,相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好;
3.淺度烘焙的咖啡最有效
烘焙温度高的咖啡,味道雖然濃郁,但因咖啡因含量比較少,不利於減肥,而顏色比較淺的無糖白咖啡則比較有利於減肥;
4.速溶咖啡略遜一籌
不方便自己煮咖啡,只好使用速溶品,但咖啡渣瘦身卻是速溶品無法做到的了;
5.不可過量
凡事"適可而止",每天喝咖啡的量不得超過500ml(大約3-4杯),否則只會適得其反。
上文為大家詳細講述了咖啡瘦身四步驟五祕訣,總的來説咖啡瘦身四大步驟中的“動”是最關鍵的一環,必須讓你把咖啡跟一些小運動結合起來,還要用咖啡渣配合按摩把咖啡瘦身的效果達到一種極致。而五大祕訣中“淺度烘焙咖啡”是比較關鍵的,因為它要你控制好温度去煮咖啡,才能把咖啡因的含量適當調好,讓你的身體更好地去接受它,而且還要記住最後一點,不能夠貪杯哦。否則減肥瘦身效果達不到反而越來越胖了呢,好了這就是我為大家講述的“咖啡瘦身四步驟五祕訣”。
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