藜麥紅薯低糖飯的做法,藜麥紅薯低糖飯怎麼做
“老公有點胖,並且有家族遺傳糖尿病,真擔心這個讓人頭疼的富貴病找上門來,因此平常飲食上也特別注意控制糖類的攝入。最近朋友給我推薦了一款巧釜脫糖電飯煲,據說在日本熱銷了幾十萬臺,價格有點小貴,還是狠狠心買了一臺回家。工作原理是煮,濾,洗,再蒸,米飯粒粒分明但是不黏牙,有點像小時後吃的柴火飯的味道。專利水循環系統,能夠實現32次沖刷,充分過濾之鏈澱粉,正真降低米飯中50%的糖分。不僅適合糖尿病人,三高人羣,減肥,瘦身,健身達人都適用。
今天用它做了家人喜歡的藜麥紅薯飯,口感真好,一粒米都不剩。”
食材明細
- 原味 (口味)
- 燜 (工藝)
- 三刻鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
藜麥紅薯低糖飯的做法步驟
1、將所有的主食材準備齊全,東北大米,紅薯,三色藜麥。
2、將所有的主食材準備齊全,東北大米,紅薯,三色藜麥。
3、紅薯去皮切成小丁兒備用,紅薯也可以用紫薯,老南瓜,板栗等來代替。
4、巧釜脫糖電飯煲加入適量的清水,清水量到1刻度線,清水的用量根據米量來定,喜歡硬點點的口感可以減少部分水量。
5、將淘洗好的大米藜麥和紅薯丁放入甑子中。
6、選擇低糖飯功能鍵,米種默認東北大米,口感默認適中。
7、時間到米飯煮好,黃澄澄的顏色看起來就食慾大開。
8、電飯煲底部的過濾盒中是過濾出來的米湯。如果家有小寶寶,吃這個非常不錯。
9、米飯粒粒分明,好吃不粘牙。
10、大人小孩都喜歡。
11、不僅適合糖尿病人,減肥瘦身、健身,三高人羣同樣都適用。
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