甜菜根牛油果蝦飯糰的做法,甜菜根牛油果蝦飯糰怎麼做
“偶爾給小子換換花樣,發現新奇的他會多吃一點,當媽的也就樂此不疲的給他兼顧營養的同時,也兼顧下造型和色彩。那麼多的超人媽媽,我不是,我只想用所學營養知識、烹飪方法將全家身體照顧好。
做這樣飯糰的時候特別羨慕北方有暖氣,柚媽在江蘇,手再快飯糰做好了也冷掉了,但我冬天還比較喜歡做飯糰,爲什麼呢?因爲可以前一晚做好,早上直接微波爐叮下或者烤箱加熱10分鐘,好省(tou)時(lan)啊。
參考月齡:11M+”
食材明細
- 其他 (口味)
- 其他 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
甜菜根牛油果蝦飯糰的做法步驟
1、食材:熟米飯120克,蝦6只,薺菜20克,甜菜根50克,牛油果半個,白芝麻少量,海苔2片,沙拉醬少量,壽司醋10克
2、甜菜根切片,上鍋蒸15分鐘。>>像這種顏色比較深的蔬菜,營養都比較高。柚媽身邊市場也沒有,淘寶買的,不貴,用來做飯糰、蛋糕等染色很漂亮。可以直接生吃、熬粥,口感像在吃白蘿蔔。是現在的應季蔬菜。
3、甜菜根入料理機,再加少許白開水打成泥。>>加點水是爲了打的更加細膩,少加一點,能打得動就可以。
4、熟米飯+甜菜根泥+壽司醋攪拌均勻。
5、調完嘗下味道,不夠味再加少許壽司醋。>>壽司醋不是買的現成的,自己調的,壽司醋【白醋:糖:鹽=10:5:1】味道和賣的沒差。
6、蝦去蝦線蝦殼,加一片檸檬汁醃製10分鐘,入鍋中煮熟,變色了嘗下可以了撈出來。
7、薺菜入沸水燙30秒,撈出來切碎。牛油果用刀沿着核轉一圈,旋轉擰下來,切塊。
8、飯糰道具上鋪一層保鮮膜,底部鋪一層米飯。>>飯糰模具網上2塊錢買的,每次做的時候都墊保鮮膜,質量好不好無所謂,藉助它做出來的飯糰型比較好看,特別是手殘黨模具不可少。擺上鮮蝦、薺菜、牛油果、沙拉醬。這個模具特別大,可以裝好多,這麼大個我自己一個就飽了。另一邊再鋪一層米飯,合上飯糰模具,取出飯糰。
9、海苔片包裹着好看也方便拿。
10、再撒點白芝麻。
11、美美的好有食慾,做完微波爐叮一下或烤箱烤10分鐘,如果提前一晚做,早上就可以多賴會牀那。
12、下面這個像西瓜嗎?米飯裏的燕麥像西瓜籽嗎?牛油果和米飯拌勻做西瓜皮。
小竅門
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我是一名國家兒童營養師,熟知嬰幼兒健康飲食需求,精通廚藝,
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