黑米養生粥的做法,黑米養生粥怎麼做
“巴馬黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、鎳等營養元素,其中以錳鋅硒含量最高,高於正常黑米幾十倍,源於巴馬特殊的高地磁地理環境。黑米含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具營養。有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入藥,對頭昏、貧血、白髮、眼疾等療效甚佳。經常食用黑米,有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便祕結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。紅粳米是糙米的一種,營養很豐富,煮熟後放兩三天都不變味。富含錳鋅鎂等8種人體長壽的微量元素的純天然綠色食品。添加其他穀物一起熬煮的養生粥,香甜糯滑,米香濃郁,冬季裏喝上一碗,健康養生,全身都暖暖噠~~~”
食材明細
- 甜味 (口味)
- 煮 (工藝)
- 一小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
黑米養生粥的做法步驟
1、準備食材備用。
2、黑米,紅粳米,紅豆,花生米,淘洗乾淨倒入砂鍋中,放適量水泡一夜。
3、薏米,小米,淘洗乾淨倒入砂鍋中。(泡一夜的水呈深紅色富含花青素很有營養哦!千萬不要倒掉,和穀物一起煮。)
4、加夠適量的水,大火煮開後轉小火熬煮一個小時。(砂鍋蓋要留有氣孔,以免溢鍋。)
5、粥變粘稠了,紅棗對半切開倒入砂鍋中。
6、倒入適量的冰糖。(可隨個人喜好適量添加)
7、熬煮幾分鐘後,再倒入枸杞關火悶幾分鐘即可。
8、成品圖,香甜美味~~~
9、成品圖,健康養生~~~
10、成品圖,香滑粘稠~~~
11、成品圖,米香濃郁~~~
-
烏雞核桃山藥粥的做法,烏雞核桃山藥粥怎麼做
“《本草綱目》認爲烏雞有補虛勞羸弱,治消渴,益產婦,治婦人崩中帶下及一些虛損諸病的功用。烏雞是藥食同源的保健佳品,食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效,對治療女性體弱不孕、月經不調、習慣性...
-
牛奶麥片蛋花粥的做法,牛奶麥片蛋花粥怎麼做
“這是一碗感覺很溫暖的粥哦。也是我的最愛。在晚飯後,老公在上網時,我像個小主婦一樣,在廚房幾分鐘的時間,就可以端到他面前一碗充滿奶香和蛋香的粥。很簡單,可是這個畫面很幸福。(忘了告訴大家,我老公喜歡喝牛奶,嘻嘻)”食材明細主料水(200ml)輔料雞蛋(一顆)麥片(10克)純牛...
-
枸杞銀耳雪梨煲的做法,枸杞銀耳雪梨煲怎麼做
“春幹秋燥,無論南北都一樣春季氣溫隨時驟變,空氣乾燥的時候,銀耳就是不錯的選擇。我很愛煲銀耳湯,因爲我喜歡那種軟糯出膠的口感,感覺會讓身體的細胞也飽滿起來似的。但是老公不喜歡很粘稠的湯羹,所以這次我煲的時間不是很長”食材明細主料銀耳(適量)輔料梨(一個)枸杞(30...
-
百合糯米粥的做法,百合糯米粥怎麼做
“和南方的飲食習慣相比,北方的粥注重營養成分和原料內容的厚重,大多采取同煮的形式,如糯米百合、紅豆粳米粥等,最具代表性的應該是臘八粥,口味一般偏甜。粥既有營養又好消化,還有保健美容作用,原料常見,操作簡單,的確是一種好食品。”食材明細主料糯米(50g)輔料百合(25g)配...